Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
4. Gaya Hidup dan Kebiasaan Tidur
Kegiatan sehari-hari seperti pola makan, olahraga, dan penggunaan perangkat elektronik bisa memengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur.
Makan makanan berat sebelum tidur atau menggunakan gadget elektronik yang memancarkan cahaya biru dapat mengganggu ritme tidur alami.
Disarankan untuk menghindari makan makanan berat sebelum tidur, membatasi asupan kafein dan alkohol, serta mematikan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
5. Kurangnya Kegiatan Fisik
Kurangnya kegiatan fisik bisa mengakibatkan kelebihan energi yang sulit untuk dilepaskan, membuat tidur malam menjadi sulit.
Lakukan olahraga ringan beberapa jam sebelum tidur untuk membantu tubuh bersiap untuk istirahat ya, Kids.
Berikut ini merupakan beberapa makanan yang bisa membantu tidur lebih nyenyak, antara lain:
1. kacang almond
2. ikan salmon
Baca Juga: Faktor-Faktor, Gejala, hingga Diagnosis Pengidap Insomnia
3. sayuran hijau
4. pisang
5. yogurt
Demikianlah informasi tentang penyebab susah tidur di malam hari, Kids.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.