GridKids.id - Kadar gula dalam tubuh manusia diukur dengan mengukur kadar glukosa dalam darah.
Glukosa adalah jenis gula yang paling umum dalam tubuh dan merupakan sumber utama energi untuk sel-sel tubuh.
Kadar glukosa yang stabil dalam darah sangat penting untuk kesehatan, dan penyimpangan dari kisaran normal dapat menjadi tanda masalah kesehatan.
Pengukuran kadar gula dalam darah biasanya dilakukan menggunakan tes darah.
Kadar gula yang tinggi dalam darah dapat menjadi tanda diabetes atau kondisi pradiabetes.
Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan kadar glukosa darah yang tinggi secara kronis.
Pradiabetes adalah kondisi di mana kadar glukosa darah lebih tinggi dari normal tetapi belum mencapai tingkat diabetes.
Lalu, apakah air putih bisa menurunkan kadar gula darah?
Air minum sendiri tak secara langsung menurunkan kadar gula darah.
Namun, minum air dapat berkontribusi pada kesehatan secara umum, dan hidrasi yang baik dapat mendukung fungsi tubuh yang optimal, termasuk metabolisme glukosa.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi atau kurangnya cairan dapat memengaruhi kadar gula darah.
Baca Juga: 5 Minuman yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah dalam Tubuh, Sudah Tahu?
Namun, untuk menurunkan kadar gula darah, penting untuk fokus pada pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan manajemen berat badan.
Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, kaya serat, dan rendah gula dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien.
Lalu, Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum?
European Food Safety Authority atau Otoritas Keamanan Pangan Eropa menyarankan agar kita minum air putih sebanyak:
- Wanita: 1,6 liter atau sekitar delapan gelas 200 ml per hari
- Pria: 2 liter atau sekitar sepuluh gelas 200 ml per hari
Sebagai catatan, jumlah tersebut adalah nilai total dari seluruh asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi dalam sehari.
Namun perlu diingat, makanan hanya menyumbang sekitar 20 hingga 30% dari jumlah air yang kita butuhkan.
Artinya minum air putih masih menjadi cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Secara Alami
Ada beberapa cara menurunkan gula darah tinggi secara alami, seperti:
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Srikaya yang Kaya Nutrisi, Salah Satunya Baik untuk Jantung
1. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti sayur dan buah.
2. Menjaga agar berat badan tetap ideal.
3. Melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga.
4. Minum air putih yang cukup, atau setidaknya delapan gelas per hari
5. Memantau kadar gula darah secara teratur, untuk mengetahui penyebab kenaikan dan penurunan kadar gula darah.
6. Menghindari makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi, lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.