Nutrisi ini berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.
3. Alpukat: Sumber Vitamin E dan Lemak Sehat
Alpukat kaya akan vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat, yang penting untuk kesehatan sel dan fungsi sistem kekebalan.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Sumber Zinc dan Selenium
Kacang-kacangan seperti kacang almond, biji bunga matahari, dan kacang merah mengandung zinc dan selenium.
Kedua mineral ini memiliki peran kunci dalam memperkuat sistem kekebalan dan membantu tubuh melawan infeksi.
5. Ikan Berlemak: Omega-3 dan Vitamin D
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel mengandung omega-3 dan vitamin D.
Omega-3 memiliki sifat antiinflamasi dan membantu meningkatkan respons imun. Sedangkan vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Temulawak, Minuman Tradisional yang Berkhasiat bagi Kesehatan Tubuh
6. Yogurt dan Probiotik: Mendukung Kesehatan Usus