Kurang serat bisa meningkatkan peradangan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit kronis.
2. Kenaikan Berat Badan
Serat dapat membuat seseorang jadi merasa kenyang dan rasa kenyang ini adalah perasaan yang nyaman setelah kita makan.
Jika sulit mendapatkan perasaan kenyang, kamu mungkin akan lebih banyak makan dari yang dibutuhkan.
Untuk itu, cobalah penuhi rasa kenyang dengan mengonsumsi 25 hingga 35 gram serat setiap hari. Kandungan serat juga bisa kamu dapatkan dari buah segar, biji-bijian, dan sayuran.
3. Sistem Imun Tubuh Melemah
Penelitian menunjukkan bahwa serat dapat membantu tubuh untuk melawan peradangan.
Serat dapat memicu pertumbuhan bakteri baik yang mendukung sistem kekebalan gastrointestinal, yang dikenal juga sebagai jaringan limfoid usus.
Memperkuat sistem kekebalan di usus juga penting untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan dan melawan infeksi.
Kamu bisa mengonsumsi makanan probiotik, serat sehat yang dapat ditemukan dalam gandum, kenari, pisang, hingga kacang-kacangan, dapat menjaga usus tetap sehat.
4. Cepat Merasa Lelah
Baca Juga: Kaya Serat dan Vitamin C, Ini Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan