GridKids.id - Siapa di antara kamu yang suka bersepeda?
Bersepeda adalah salah satu kegiatan olahraga yang mengasyikkan dan menyehatkan bagi tubuh kita.
Olahraga yang satu ini dapat kita lakukan di dalam ruangan atau jalan raya yang memberikan banyak sekali manfaat kesehatan.
Lalu, apa saja manfaat bersepeda? Yuk, kita cari tahu di sini!
Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan
1. Membantu memperkuat jantung
Sama seperti bentuk latihan aerobik, bersepeda juga bisa meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Jantung merupakan otot seperti halnya dengan otot-otot lain dalam tubuh. Jika kita melatih jantung secara teratur, jantung jadi lebih kuat.
2. Memperkuat paru-paru
Seiring dengan meningkatnya kebugaran fisik, tubuh menjadi lebih efisien dalam memasukkan oksigen ke dalam aliran darah, dan membawanya ke otot-otot yang bekerja.
Inilah salah satu alasan mengapa kita cenderung tak mengalami sesak napas saat berolahraga dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Sering Dilakukan Atlet Olahraga, Ini Manfaat Berendam Air Es
3. Membangun kekuatan dan otot tubuh bagian bawah
Bersepeda ternyata dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot di tubuh bagian bawah.
Otot utama yang aktif saat bersepeda adalah kelompok otot terbesar di kaki, glutes, dan paha depan.
Selain itu, otot-otot aksesori lainnya juga aktif, termasuk paha belakang dan betis.
4. Membangun daya tahan otot
Bersepeda bisa membantu meningkatkan stamina atau kemampuan untuk terus berjalan bahkan saat otot-otot sudah sangat lelah.
5. Membakar lemak
Bersepeda juga bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar kalori dalam tubuh.
Aktivitas yang satu ini sejak dulu dikenal mampu menciptakan defisit kalori yang berujung pada penghilangan lemak.
Tetapi, hal tersebut tergantung pada beberapa faktor, termasuk kecepatan, intensitas, ketahanan, durasi, dan berat badan.
Seseorang dengan berat badan 70 kilogram yang bersepeda dengan kecepatan sedang menggunakan sepeda statis, misalnya, dapat membakar sekitar 252 kalori dalam latihan selama 30 menit.
Baca Juga: Memahami Perbedaan Voli Lapangan dengan Voli Pantai, Apa Saja?
Semakin sering bersepeda, semakin baik kebugaran kardiovaskular, dan semakin besar penurunan kadar lemak tubuh yang akan terlihat.
Nah, itu dia berbagai manfaat bersepeda yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Ada yang suka bersepeda?
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.