3. Membangun kekuatan dan otot tubuh bagian bawah
Bersepeda ternyata dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot di tubuh bagian bawah.
Otot utama yang aktif saat bersepeda adalah kelompok otot terbesar di kaki, glutes, dan paha depan.
Selain itu, otot-otot aksesori lainnya juga aktif, termasuk paha belakang dan betis.
4. Membangun daya tahan otot
Bersepeda bisa membantu meningkatkan stamina atau kemampuan untuk terus berjalan bahkan saat otot-otot sudah sangat lelah.
5. Membakar lemak
Bersepeda juga bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar kalori dalam tubuh.
Aktivitas yang satu ini sejak dulu dikenal mampu menciptakan defisit kalori yang berujung pada penghilangan lemak.
Tetapi, hal tersebut tergantung pada beberapa faktor, termasuk kecepatan, intensitas, ketahanan, durasi, dan berat badan.
Seseorang dengan berat badan 70 kilogram yang bersepeda dengan kecepatan sedang menggunakan sepeda statis, misalnya, dapat membakar sekitar 252 kalori dalam latihan selama 30 menit.
Baca Juga: Memahami Perbedaan Voli Lapangan dengan Voli Pantai, Apa Saja?
Semakin sering bersepeda, semakin baik kebugaran kardiovaskular, dan semakin besar penurunan kadar lemak tubuh yang akan terlihat.
Nah, itu dia berbagai manfaat bersepeda yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Ada yang suka bersepeda?
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.