GridKids.id - Mengonsumsi buah adalah suatu kebiasaan yang dianggap sangat baik untuk kesehatan.
Buah-buahan kaya akan berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Namun, bagi individu yang menderita diabetes, ada beberapa buah yang sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati atau dibatasi karena kadar gula alami yang tinggi.
Sebab, jika mengonsumsi buah yang kadar gulanya tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada organ, terutama yang berkaitan dengan kardiovaskular seperti pembuluh darah dan jantung.
Buah yang Dilarang Dikonsumsi oleh Pengidap Diabetes
Berikut adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh penyandang diabetes:
1. Pisang
Pisang mengandung tinggi karbohidrat dan gula alami, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
2. Anggur
Anggur juga mengandung tinggi gula alami, terutama varietas anggur merah. Oleh karena itu, sebaiknya dihindari atau dimakan dalam jumlah kecil.
3. Ceri
Baca Juga: 6 Risiko Penyakit Jika Terlalu Sering Makan Mie Instan, Diabetes sampai Malnutrisi
Buah ceri manis mengandung cukup banyak gula, sehingga perlu diwaspadai oleh penyandang diabetes.
4. Mangga
Mangga kaya akan gula dan karbohidrat, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan porsi kecil.
5. Semangka
Meskipun semangka rendah kalori, ia mengandung cukup banyak gula. Penyandang diabetes perlu membatasi asupan semangka.
6. Kismis dan Kurma
Buah kering seperti kismis dan kurma sangat konsentrat gula, sehingga perlu dihindari atau dimakan dalam jumlah yang sangat terbatas.
Kendati demikian, buah-buahan ini mengandung gula alami, penyandang diabetes tak harus sepenuhnya menghindarinya.
Pengidap diabetes sebaiknya mengontrol asupan karbohidrat dan gula secara keseluruhan dalam pola makan mereka.
Sebagai alternatif, penyandang diabetes dapat mengonsumsi buah-buahan rendah glikemik seperti apel, pir, jeruk, stroberi, dan beri-berry.
Buah-buahan ini cenderung memiliki dampak yang lebih rendah pada kadar gula darah. Selalu penting untuk memantau kadar gula darah kamu dan mengikuti panduan yang diberikan oleh profesional medis untuk mengelola diabetes dengan baik.
Baca Juga: Jangan Tunggu hingga Parah, Lakukan 5 Kebiasaan Makan Ini untuk Mencegah Diabetes
Nah, itulah beberapa buah yang harus dihindari oleh pengidap diabetes, mulai dari pisang sampai kurma.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!