GridKids.id - Apakah kamu pernah mengalami susah buang air besar, Kids?
Ada beberapa penyebab seseorang mengalami susah buah air besar, misalnya karena sembelit, gaya hidup tak sehat, hingga kondisi tertentu.
Hal tersebut jangan disepelekan, karena jika tak diatasi, bisa berdampak pada saluran pencernaan.
Nah, ada beberapa cara yang dapat membantu memperlancar buang air besar. Salah satunya adalah dengan mengonsumi buah.
Beberapa jenis buah-buahan dapat membantu mengatasi masalah buang air besar yang tak lancar (sembelit) karena mereka mengandung serat dan memiliki sifat pencahar alami.
Berikut adalah beberapa buah yang bisa membantu mengatasi sulit buang air besar:
1. Apel
Apel mengandung serat larut dan tak larut. Serat ini dapat membantu melunakkan tinja dan meningkatkan gerakan usus.
2. Pisang
Pisang mengandung serat, terutama serat larut yang disebut pektin. Pektin dapat membantu mengatur buang air besar.
3. Pir
Baca Juga: Bisa Memperparah Kondisi, Hindari 7 Buah-buahan Ini saat Panas Dalam
Pir juga mengandung pektin dan serat lain yang membantu memperlancar pencernaan.
4. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan serat yang bisa membantu melancarkan buang air besar. Kamu juga bisa mencoba jus jeruk segar.
5. Kiwi
Buah kiwi memiliki tingkat serat yang tinggi dan mengandung enzim yang dapat membantu pencernaan.
6. Prune (Kurma)
Kurma kering atau jus prune dikenal sebagai pencahar alami yang efektif untuk mengatasi sembelit.
7. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, raspberry, dan blueberry mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
8. Buah semangka
Air dalam semangka dapat membantu menghindari dehidrasi yang dapat menyebabkan sembelit.
Baca Juga: Ada Apel dan Jeruk, Ini Daftar Buah yang Baik untuk Kesehatan Gigi
9. Buah delima
Delima mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu mengatur buang air besar.
Nah, itulah 9 buah yang dapat membantu mengatasi sulitnya buang air besar.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!