GridKids.id - Tubuh akan kehilangan banyak air ketika beraktivitas di cuaca yang terik dan panas.
Tahukah kamu, tubuh manusia terdiri dari 60 persen air yang berfungsi untuk mengantar oksigen dan menyerap nutrisi dalam tubuh.
Apa fungsi air? Air berfungsi untuk mengatur suhu, membuang racun, dan melindungi mata serta hidung kita.
Manfaat lainnya juga dapat dirasakan, seperti meningkatkan kesehatan pencernaan, ginjal, hati, dan usus.
Nah, untuk mendapatkan kandungan air tinggi, kita dapat mengonsumsi buah-buahan setiap hari, Kids.
Asupan makanan seperti buah, dapat menjadi pilihan yang baik agar tubuh tetap sehat dan terjaga.
Terdapat sejumlah buah yang paling direkomendasikan karena mengandung tinggi air. Apa saja itu?
Buah-buahan Tinggi Kandungan Air
1. Mangga
Mangga merupakan salah satu buah yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan air harian dengan optimal.
Yap, mangga mengandung 83 persen air dan kaya vitamin C, serta vitamin A dan B6 untuk meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, mata, dan otak.
Baca Juga: Jadi Camilan Menyegarkan, Ini 9 Manfaat Mangga Muda untuk Kesehatan
2. Pir
Buah pir enggak hanya mengandung air, namun juga terdapat serat, vitamin C, folat, tembaga, dan potasium.
Butrisi tersebut dapat membantu tubuh kita untuk mencerna, memperbaiki, dan berkembang dengan optimal.
3. Nanas
Buah nanas memiliki kandungan air sampai 86 persen, lo. Siapa yang suka dengan buah kuning ini?
Selain lezat, nanas juga mengandung tinggi vitamin C yang dapat memenuhi seluruh kebutuhan harian yang bantu menjaga kekebalan tubuh.
Buah yang satu ini juga tinggi bromelain yaitu enzim yang membantu pencernaan dan penyerapan protein.
Manfaat lainnya dari enzim bromelain adalah untuk membantu mengurangi rasa sakit, bengkak, dan peradangan tubuh.
4. Semangka
Semangka merupakan buah yang mengandung 91 persen air yang dapat menjadi sumber hidrasi baik.
Tak hanya itu, semangka juga mengandung vitamin C serta senyawa yang dapat meningkat kekebalan tubuh.
Baca Juga: 6 Buah yang Kaya akan Vitamin C, Baik untuk Menjaga Kekebalan Tubuh
5. Apel
Apel lezat dikonsumsi di saat musim panas karena mengandung vitamin, mineral, serat, dan 86 persen air.
Maka enggak heran bila mengonsumsi buah ini sangat direkomendasikan untuk menjaga kebugaran tubuh kita.
6. Stroberi
Stroberi juga termasuk buah yang paling menghidrasi karena mengandung air sampai 91 persen.
Kelebihan lainnya yaitu asupan serat tinggi yang terdapat pada bagian kulit dan bijinya.
Nah, itu dia sejumlah rekomendasi buah-buahan yang mengandung tinggi air sehingga dapat menghidrasi tubuh kita.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.