GridKids.id - Minum vitamin adalah kegiatan yang umum dilakukan oleh banyak orang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Vitamin adalah senyawa organik yang diperlukan dalam jumlah kecil oleh tubuh manusia untuk menjalankan berbagai fungsi biologis yang penting.
Ada berbagai jenis vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K, serta beberapa jenis vitamin B seperti B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (pyridoxine), B12 (cobalamin), dan lainnya.
Namun, sebelum mengonsumsi vitamin perlu diperhatikan soal waktu dan jenisnya.
Minum vitamin dengan perut kosong atau tanpa makanan bisa memiliki efek yang berbeda-beda tergantung pada jenis vitamin yang kita konsumsi.
Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
1. Vitamin Larut dalam Air (Vitamin C dan Vitamin B)
Biasanya aman untuk mengonsumsi vitamin C dan vitamin B dengan perut kosong.
Faktanya, vitamin C sering disarankan untuk diminum pada perut kosong karena dapat meningkatkan penyerapan.
Namun, beberapa orang dengan sensitivitas lambung mungkin mengalami iritasi.
2. Vitamin Larut dalam Lemak (Vitamin A, D, E, dan K)
Baca Juga: 5 Efek Samping Terlalu Banyak Minum Vitamin C, Benarkah Menyebabkan Kantuk?