GridKids.id - Pagi hari adalah waktu yang penting untuk memulai kegiatan dengan penuh energi dan kesehatan.
Banyak orang meyakini bahwa makan buah di pagi hari adalah kebiasaan sehat.
Namun, perlu diingat bahwa buah-buahan bisa dikonsumsi saat sarapan setelah makan sepiring makanan ya, Kids.
Ini dikarenakan sarapan yang baik ialah yang mengandung kombinasi dari berbagai gizi, seperti karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin, dan mineral.
Sementara kandungan dalam buah-buahan belum cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi yang lengkap untuk sarapan.
Maka dari itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi sebelum makan buah-buahan di pagi hari.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja buah-buahan yang baik dikonsumsi di pagi hari, ya!
Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari
1. Pisang
Pisang termasuk salah satu buah yang ideal untuk sarapan pagi.
Mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama dan serat yang membantu pencernaan.
Baca Juga: Kaya Serat dan Vitamin, 5 Buah Ini Bisa Menyebabkan Alergi bagi Tubuh
Selain itu, pisang juga mengandung potasium yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Apel
Mengonsumsi apel di pagi hari adalah pilihan yang baik karena apel mengandung serat tinggi dan rendah kalori.
Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan pencernaan.
Apel juga mengandung vitamin dan antioksidan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Bluberi dan Stroberi
Bluberi mengandung tinggi antioksidan yang bisa membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
Selain itu, bluberi juga baik untuk kesehatan otak dan memelihara kesehatan jantung ya, Kids.
Sementara makan stroberi di pagi hari bisa memberikan dorongan energi serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ini dikarenakan stroberi termasuk buah rendah kalori yang kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan.
Baca Juga: 6 Buah Ini Baik Dikonsumsi di Malam Hari serta Manfaatnya bagi Tubuh, Sudah Tahu
4. Jeruk
Salah satu buah-buahan yang baik dikonsumsi di pagi hari adalah jeruk. Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik.
Mengonsumsi jeruk di pagi hari bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan energi.
Pastikan perut enggak kosong sebelum makan jeruk untuk mencegah gangguan kesehatan seperti sakit perut atau mulas, ya.
5. Alpukat
Alpukat merupakan makanan super yang termasuk buah-buahan yang baik dikonsumsi di pagi hari. Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan banyak vitamin dan mineral.
Konsumsi alpukat di pagi hari bisa memberikan energi, menjaga kenyang, dan baik untuk kesehatan jantung.
6. Pepaya
Tahukah kamu? Selaian buah-buahan di atas, pepaya juga baik dikonsumsi di pagi hari, lo.
Mengonsumsi pepaya setelah sarapan bisa membantu proses produksi kolagen dalam tubuh.
Baca Juga: Jambu Biji hingga Lemon, Inilah 6 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi
Selain itu, pepaya juga memiliki kandungan enzim papain yang berguna untuk kesehatan kulit.
Demikianlah informasi tentang apa saja buah-buahan yang baik dikonsumsi di pagi hari setelah sarapan.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.