GridKids.id - Salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh adalah magnesium.
Magnesium merupakan mineral yang bisa diperoleh dari mengonsumsi makanan atau suplemen.
Sebanyak 60 persen magnesium tersimpan di dalam tulang dan sisanya tersebar di otot, jaringan lunak, dan darah.
Maka dari itu, magnesium berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, ya.
Selain itu, magnesium juga membantu mencegah migrain dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Kekurangan magnesium sering disebut dengan hipomagnesima yang bisa memicu masalah kesehatan.
Tahukah kamu? Penyebab utama kekurangan magnesium adalah asupan makanan yang enggak memadai dan diare.
Magnesium bisa diperoleh dari asupan kacang-kacangan, tahu, biji-bijian, alpukat, cokelat hitam, ikan, dan ikan berlemak.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja tanda tubuh kekurangan magnesium, ya.
Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium
1. Kram dan Kekakuan Otot
Baca Juga: 5 Manfaat Magnesium yang Jarang Diketahui, Bisa Cegah Diabetes
Salah satu tanda tubuh kekurangan magnesium adalah kram dan kekakuan otot.
Kekurangan magnesium bisa menyebabkan kekakuan otot, kram, atau bahkan kejang otot yang menyakitkan.
Hal ini karena magnesium berperan dalam mengatur aliran kalsium ke dalam sel otot.
2. Osteoporosis dan Masalah Tulang
Magnesium membantu dalam penyerapan kalsium dan pembentukan tulang yang sehat.
Kekurangan magnesium bisa menyebabkan penurunan kepadatan tulang, meningkatkan risiko osteoporosis, dan patah tulang.
3. Gangguan Jantung
Tahukah kamu? Gangguan jantung termasuk salah satu tanda tubuh kekurangan magnesium, lo.
Magnesium memiliki peran penting dalam menjaga detak jantung yang sehat dan tekanan darah.
Kekurangan magnesium bisa memicu aritmia jantung (denyut jantung yang enggak teratur) dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 6 Makanan yang Tinggi Magnesium, dari Tahu hingga Alpukat
4. Gangguan Tidur
Apakah kamu sering mengalami gangguan tidur, Kids? Gangguan tidur termasuk salah satu tanda tubuh kekurangan magnesium, ya.
Magnesium membantu tubuh untuk rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur.
Kekurangan magnesium bisa mengganggu siklus tidur, menyebabkan sulit tidur, insomnia, atau tidur yang enggak nyenyak.
5. Kelelahan dan Lemah
Magnesium memiliki peran vital dalam produksi energi dalam tubuh.
Kekurangan magnesium bisa mengganggu proses pembentukan adenosin trifosfat (ATP), yaitu sumber utama energi dalam sel.
Akibatnya, seseorang yang kekurangan magnesium mungkin merasa lelah dan lemah secara berlebihan.
Nah, demikianlah informasi tentang tanda tubuh kekurangan magnesium ya, Kids.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.