Benarkah Melewatkan Sarapan Dapat Membuat Berat Badan Naik?

Kalori tambahan inilah yang akan meningkatkan berat badan. Para ahli diet merekomendasikan sarapan untuk mencegah kita makan terlalu banyak.

Tapi, mendengarkan isyarat lapar kita dan makan hanya saat kita benar-benar lapar membuat kita merasa kenyang dan puas selama tiga sampai lima jam.

Tetap dalam batas kalori

Mungkin kita telah mendengar pendapat bahwa makan sore atau malam akan menyebabkan peningkatan berat badan.

Tetapi, hal ini hanya terjadi bila kita mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang sebenarnya dibutuhkan.

Di malam hari, kita lebih santai dan mungkin kurang memerhatikan berapa banyak makanan yang kita makan.

Hal ini akan menghasilkan peningkatan asupan kalori yang akhirnya membuat berat badan naik.

Sehingga, terlihat seperti makan di malam hari adalah penyebab langsung penambahan berat badan.

Hal yang terpenting adalah kita tahu berapa kalori yang tepat untuk menjaga berat badan.

Jadi, kita perlu memerhatikan seberapa besar porsi makanan yang kita konsumsi, dan camilan sehat.

Kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik, tetapi juga tinggi kalori dan lemak.

Baca Juga: 4 Risiko Penyakit Jika Sering Melewatkan Sarapan Pagi, Apa Saja?

Sehingga, sebaiknya kita harus membatasi satu porsi hingga sekitar 10 hingga 12 kacang.

Walau begitu, penting juga untuk selalu periksa label gizi untuk pastikan jumlahnya yang tepat.

-----