GridKids.id - Kids, tahukah kamu ada makanan yang bisa meningkatkan imunitas tubuhmu?
Imunitas yang baik akan mendukungmu terlindungi dari risiko terserang virus atau penyakit, Kids.
Tak hanya karena kita sudah melewati pandemi COVID-19 dan kita bisa santai-santai saja, ya.
Sekarang pun kita tetap perlu menjaga kesehatan tubuh kita dengan memerhatikan asupan makanan kita, lo.
Nah, kali ini GridKids akan mengajakmu melihat beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuhmu. Apa saja, ya?
Jenis-Jenis Makanan yang Baik untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh Anak
1. Buah dan Sayuran
Anak-anak disarankan untuk memilih asupan makanan yang tinggi kandungan vitamin C.
Beberapa vitamin yang kaya vitamin C misalnya buah jeruk, stroberi, paprika, brokoli, dan ubi jalar.
Vitamin C bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh yang bisa melawan kuman penyebab infeksi.
Vitamin C juga bisa membantu mengurangi efek peradangan dan mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas, Kids.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Quince untuk Kesehatan, Booster Imun yang Kaya Serat dan Rendah Kalori
Tak hanya vitamin C, vitamin E juga diketahui bisa menguatkan imunitas anak-anak, lo.
Beberapa asupan makanan seperti bayam dan brokoli bisa jadi asupan vitamin E yang tepat untuk tubuhmu.
2. Kacang kenari
Kacang kenari adalah jenis kacang-kacangan y ang punya asam lemak omega-3 yang sehat dan baik untuk mendukung imunitas tubuhmu.
Banyak ahli gizi percaya bahwa kandungan asam omega-3 bisa membantu tubuh lebih kuat melawan berbagai penyakit.
Sebuah studi ilmiah menemukan fakta bahwa omega-3 bisa mengurangi risiko infeksi pernapasan pada anak-anak.
3. Yogurt
Yogurt adalah salah satu produk olahan susu yang punya kandungan bakteri baik yang dikenal dengan nama probiotik.
Probiotik hidup di usus dan mendukung tubuh berfungsi baik asal diberi nutrisi yang baik, nih, Kids.
Tak hanya baik untuk mendukung kesehatan tubuh, probiotik juga efektif untuk melawan penyakit yang bisa sewaktu-waktu menyerangmu lewat virus dan bakteri.
4. Daging tanpa lemak
Baca Juga: Penyuka Yogurt Wajib Tahu, Ini Macam-Macam Jenis Yogurt Beda dengan Manfaatnya
Kandungan protein pada daging tanpa lemak bisa membantu menjaga imunitas tubuhmu.
Daging tanpa lemak biasanya mengandung zinc yang mendukung sel darah putih dalam tubuhmu melawan berbagai risiko infeksi.
5. Telur
Telur kaya vitamin D alami yang bisa mendukung daya tahan tubuh dan punya kandungan nutrisi yang bisa mendukung imunitas tubuh seperti selenium dan vitamin B.
Telur yang punya rasa gurih biasanya disukai anak-anak.
Selain itu, teksturnya yang cukup lembut dan mudah dicerna memudahkan anak-anak untuk menyantapnya.
6. Salmon
Salmon adalah salah satu jenis ikan laut yang baik dikonsumsi karena banyak manfaat kesehatannya.
Tak hanya baik untuk otak, salmon juga baik untuk mendukung imunitas tubuh.
Kandungan zinc pada ikan salmon bisa membantu menjaga dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Anak-anak yang rajin makan salmon disebut akan rendah risikonya terserang pilek, lo.
Baca Juga: 6 Olahan Telur Kukus dari Berbagai Negara, Cocok Jadi Menu Sarapan Bergizi
Nah, itu tadi beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuhmu.
Imunitas yang kuat dan kokoh akan menjagamu dari risiko mudah jatuh sakit, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.