1. Almond
Almond adalah sumber vitamin E yang baik. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi mata dari kerusakan radikal bebas.
Selain itu, almond juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung lutein dan zeaxanthin.
Zat-zat ini adalah antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan radikal bebas.
Makan sayuran berdaun hijau secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan mata.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan bisa meredakan mata kering.
Konsumsi ikan berlemak secara teratur juga bisa mengurangi risiko degenerasi makula, salah satu masalah mata yang umum terjadi seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: 3 Bahaya Pancaran Sinar Biru Gadget Bagi Mata dan Siklus Tidur #AkuBacaAkuTahu