GridKids.id - Tahukah kamu? Selain mengistirahatkan tubuh, tidur juga berperan penting bagi kesehatan, lo.
Kurang tidur bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti tubuh menjadi lemas, mudah sakit, daya ingat menurun, hingga memicu penyakit kardiovaskular.
Pada umumnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur antara 7-9 malam, sedangkan untuk anak-anak memerlukan waktu tidur 10-11 jam setiap malam.
Perlu diketahui bahwa kebanyakan tidur juga enggak baik bagi kesehatan ya, Kids.
Terlalu banyak tidur membuat kita menjadi sedikit melakukan kegiatan fisik atau olahraga.
Efek samping secara langsung kebanyakan tidur adalah menyebabkan sakit kepala.
Nah, berikut ini merupakan beberapa bahaya kesehatan yang diakibatkan kebanyakan tidur, apa saja?
Bahaya Kesehatan Akibat Kebanyakan Tidur
1. Peningkatan Risiko Obesitas
Studi telah menunjukkan hubungan antara tidur berlebihan dan peningkatan risiko obesitas.
Ini mungkin terkait dengan fakta bahwa ketika tidur terlalu lama, maka kita memiliki waktu lebih sedikit untuk berkegiatan fisik.
Baca Juga: Bisa Berakibat Fatal bagi Tubuh, Ini 5 Bahaya Bangun Tidur Langsung Mandi
Selain itu kita juga cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan ya, Kids.
2. Menyebabkan Kekurangan Vitamin D
Orang yang tidur terlalu lama cenderung memiliki eksposur yang lebih sedikit terhadap sinar matahari.
Hal ini bisa menyebabkan tubuh kekurangan vitamin D, lo.
Padahal vitamin D penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan banyak fungsi tubuh lainnya.
3. Gangguan Hormonal
Terlalu banyak tidur bisa mengganggu keseimbangan hormonal dalam tubuh.
Peningkatan tidur bisa mempengaruhi produksi hormon seperti insulin, leptin, dan ghrelin.
Kondisi ini bisa berdampak pada pengaturan selera makan, penyerapan glukosa, dan kontrol berat badan.
4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Baca Juga: Terhindar dari Masalah Kesehatan, 5 Cara Ini Bisa Dicoba agar Tidur Lebih Nyenyak
Kids, ternyata kebanyakan tidur bisa menyebabkan masalah pada kesehatan jantung, lo.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur berlebihan, khususnya lebih dari 9-10 jam sehari bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Terlalu banyak tidur bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh dan mengarah pada peradangan yang bisa merusak pembuluh darah dan jantung.
5. Memicu Masalah Kesehatan Mental
Tahukah kamu? Terlalu banyak tidur juga bisa berdampak pada kesehatan mental.
Orang yang tidur berlebihan cenderung mengalami gejala depresi, kecemasan, dan merasa kurang energi secara umum.
Nah, kondisi inilah yang bisa mengganggu produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Demikianlah informasi tentang masalah kesehatan akibat kebanyakan tidur ya, Kids.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.