4. Hindari Makan dan Minum Berat Sebelum Tidur
Makanan berat dan minuman kafein atau alkohol sebelum tidur bisa mengganggu tidur kamu.
Cobalah untuk tidak makan atau minum setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
5. Relaksasi Sebelum Tidur
Lakukan aktivitas relaksasi seperti membaca buku, mendengarkan musik yang tenang, atau meditasi sebelum tidur. Ini bisa membantu menenangkan pikiran kamu.
6.. Latihan Fisik Teratur
Melakukan latihan fisik secara teratur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.
Namun, hindari latihan berat menjelang tidur, karena ini bisa meningkatkan tingkat energi.
7. Hindari Stres
Cobalah untuk mengelola stres kamu dengan cara seperti yoga, meditasi, atau pijat.
Baca Juga: 4 Dampak Kebiasaan Kurang Tidur pada Kesehatan Kulit Wajah Kita
Jika kamu memiliki pikiran yang mengganggu, tuliskan di jurnal sebelum tidur untuk membantu meredakan pikiran kamu