Hal tersebut dapat membantu usus memiliki keseimbangan bakteri baik yang sehat dan berguna untuk kekebalan tubuh serta mengurangi penyakit peradangan kronis.
4. Bawang putih
Bawang putih mengandung komponen prebiotik, senyawa antibakteri, dan senyawa sulfur yang baik untuk usus kita.
Efek prebiotik ini mendukung pertumbuhan strain bakteri probiotik acidophilus yang bermanfaat bagi pengidap diare.
Di dalam sebuah penelitian pada perempuan selama dua bulan, hasil menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih dikaitkan dengan perubahan positif pada mikrobiota usus.
Rempah yang satu ini juga dapat mengurangi asupan natrium karena memberikan rasa yang kaya tanpa garam berlebihan.
5. Kefir
Kefir merupakan jenis minuman susu fermentasi yang mengandung bakteri asam laktat dn sumber mikroorganisme yang baik untuk pencernaan.
Makanan yang satu ini juga bermanfaat pada keseimbangan mikrobioma usus dan meningkatkan efek anti-inflamasi yang dukung kesehatan usus.
Nah, itulah sejumlah makanan terbaik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan usus kita.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.