Selain kekebalan tubuh, vitamin C juga baik untuk mendukung kesehatan paru-paru.
Jenis vitamin ini baik untuk mengatasi peradangan, hingga memperpendek durasi penyakit yang bisa memperkecil komplikasi karena penyakit pernapasan.
Vitamin C dipercaya bisa mengurangi gejala-gejala gangguan pernapasan dan kambuhnya penyakit pada pengidap penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
Beberapa makanan yang kaya vitamin C, misalnya jeruk, stroberi, kentang, juga brokoli.
3. Vitamin D
Vitamin D adalah zat yang membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mencegah infeksi peradangan.
Menurut American Lung Association, jika tubuh kekurangan kadar vitamin D bisa dikaitkan dengan risiko serangan asma di anak-anak dan orang dewasa.
Jika asupan vitamin D bisa mengurangi risiko asma kambuh dan melindungi tubuh dari serangan infeksi pernapasan.
Tubuh bisa menghasilkan vitamin D secara alami lewat paparan sinar matahari.
Dalam makanan seperti susu, daging merah, kuning telur, hati, dan ikan berlemak terdapat juga vitamin D.
4. Vitamin E
Baca Juga: 7 Makanan Kaya Vitamin E yang Baik untuk Imunitas, dari Almond hingga Kiwi