Vitamin E adalah salah satu vitamin yang penting untuk menjaga kondisi kesehatan kulit.
Tapi, ternyata vitamin E punya manfaat untuk kesehatan paru-paru kita, lo, Kids.
Jika vitamin E dikonsumsi dengan vitamin A dan D bisa sebanyak 15 mikrogram per hari bisa membantu mengurangi risiko penyakit pernapasan.
Kandungan tocopherol dalam vitamin E bisa dipercaya bisa mengurangi kekambuhan dan keparahan gejala asma seperti batuk dan napas berbunyi.
Sumber vitamin E yang paling baik adalah kacang almon, biji-bijian, brokoli, dan minyak zaitun.
5. Zinc
Zinc termasuk dalam mineral yang diperlukan untuk melindungi paru-paru dan fungsi pernapasan anda.
Zinc atau seng adalah salah satu mineral penting yang penting dalam imunitas dan metabolisme tubuh.
Mineral ini bisa mengurangi peradangan, menghilangkan lendir berlebih, hingga mencegah pasien pneumonia dan COVID-19 sampai harus menggunakan ventilator.
6. Magnesium
Magnesium membantu proses relaksasi otot saluran udara yang bisa melancarkan aliran udara yang masuk ke paru-paru sehingga membantu meredakan gejala asma.
Baca Juga: 7 Makanan Kaya Kandungan Zinc yang Baik untuk Imunitas Tubuh, dari Tiram Hingga Telur
Mineral ini juga penting untuk mendukung proses pembentukan energi dan mendukung fungsi imun sehingga paru-paru bisa berfungsi dengan baik.
Asupan magnesium bisa diperoleh lewat sayuran hijau, alpukat, cokelat hitam, kedelai dan olahannya, hingga ikan-ikan berlemak.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa vitamin dan mineral yang baik untuk mendukung kesehatan paru-paru.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.