Produk susu mengandung vitamin A dan seng, dua nutrisi penting yang menjadi kunci dari kesehatan mata.
Namun, jika kamu memilih makanan terbaik untuk penglihatan, pilihlah jenis produk susu seperti yogurt.
Yogurt mengandung probiotik yang mampu membantu mengatasi berbagai hal, mulai dari konjungtivitis alergi hingga mata kering.
3. Salmon
Salmon mengandung asam omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan mata dan bantu mengurangi risiko mata kering seiring bertambahnya usia.
Untuk perempuan, lebih baik lagi mengonsumsi salmon dan makanan lain yang mengandung omega-3.
Karena, perempuan memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk mengalami mata kering.
4. Telur
Telur mengandung lutein dan zeaxanthin hingga seng dan vitamin A yang mana semua kandungannya baik untuk kesehatan mata.
Pada sebuah studi di tahun 2019, makan telur dalam jumlah 2-4 butir per minggu secara teratur, dapat mengurangi risiko terkena AMD.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata hingga Kulit, Ketahui 12 Manfaat Daun Singkong