Teknik pernapasan lambat juga disebut efektif untuk mengatasi insomnia ketimbang konsumsi obat dokter, lo.
Latihan pernapasan 4-7-8 bisa diterapkan dengan cara: menarik napas empat detik, menahan napas tujuh detik, dan membuangnya selama delapan detik.
Latihan pernapasan ini bisa membantu meredakan stres dan mengaktifkan sistem istirahat tubuh dan pencernaanmu.
4. Berubah Posisi Tidur
Jika kamu sudah berusaha untuk kembali tidur tapi enggak juga berhasil, kamu bisa memilih lokasi lain untuk mulai berbaring dan mencoba tidur lagi.
Lokasi yang baru disebut bisa membantu kita merasakan suasana baru dan membantu kita lebih tenang untuk kembali tidur.
Jika enggak memungkinkan untuk pindah tidur ke tempat lain, kamu bisa merubah posisi tidurmu dan mencoba untuk kembali tidur, Kids.
5. Banyak Beraktivitas di Siang Hari
Salah satu cara alami untuk mengurangi risiko sulit tidur di malam hari adalah berolahraga.
Nah, tak hanya baik untuk kesehatan fisik, ternyata olahraga juga bisa mengurangi stres atau kelelahan secara mental, lo.
Jika stres teratasi maka otomatis kualitas tidur akan lebih membaik daripada sebelumnya.
Baca Juga: Mudah Dicoba, Ini 3 Cara Atasi Efek Kurang Tidur agar Badan Tetap Sehat
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur di siang hari, bisa membantu kita meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Semoga tips di atas membantumu tidur lagi dengan lebih nyenyak, ya, Kids!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.