Tips Supaya Bisa Tidur Lagi Ketika Terbangun di Malam Hari
1. Jangan Main Ponsel
Jika kamu terbangun dari tidurmu di malam hari, cobalah jangan membuka ponsel atau gadgetmu, ya.
Ketika kamu mengakses ponsel atau gadgetmu maka kadar melatonin di tubuhmu akan terpengaruh dan menyebabkanmu jadi sulit tidur atau mengantuk lagi.
Alhasil kamu jadi sulit tidur lagi dan merasa terlalu lelah keesokan harinya.
2. Hindari Melihat Jam
Ketika kamu terbangun dari tidurmu di malam hari, jangan langsung melihat jam atau waktu kamu terbangun ya.
Enggak jarang kebiasaan mengecek jam atau waktu menimbulkan kecemasan yang membuatmu jadi susah kembali tidur, Kids.
Cobalah untuk menjauhkan jam atau ponsel dari jangkauanmu ketika kamu tidur supaya kamu enggak langsung otomatis mengecek jam atau waktu ketika kamu terbangun di malam hari.
3. Coba Teknik Relaksasi
Mencoba teknik pernapasan ketika terbangun di malam hari disebut bisa mendukungmu punya tidur yang lebih berkualitas, lo.
Baca Juga: Kenapa Kita Sebaiknya Tidak Tidur di Dekat Ponsel Sepanjang Malam?