GridKids.id - Ketika makan di warung atau di restoran, biasanya banyak dari kita yang memilih teh sebagai minuman pendamping makan.
Namun ternyata, minum teh setelah makan ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.
Teh mengandung kafein yang dapat mengganggu penyerapan nutrisi dalam tubuh kita, Kids.
Tak hanya itu, ada sejumlah senyawa dalam teh yang dapat mengganggu fungsi tubuh.
Lantas, apa saja bahaya minum teh setelah makan?
Selain mengandung kafein, teh juga memiliki senyawa fenolik yang dapat mengganggu penyerapan zat besi.
Bila ada seorang pengidap defisiensi zat besi, maka hal ini bisa membuat kita mengalami anemia.
Untuk itu, kita dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C. Minum teh setelah makan dapat menurunkan ketersediaan katekin bagi tubuh.
Katekin merupakan senyawa yang ada dalam teh dan berperan penting dalam berbagai fungsi fisiologis.
Walau teh mengandung antioksidan yang baik, meminumnya setelah makan dapat mengikat zat besi dan mineral lain dalam makanan.
Minum teh juga dapat mengurangi penyerapan zat besi hingga 80 persen sekaligus mengurangi penyerapan mineral seperti seng, magnesium, dan kalsium.
Baca Juga: Cukup Diseduh, Ini 5 Khasiat Minum Teh Herbal yang Dijadikan Obat Tradisional
Bila ingin mengonsumsi teh, kita sebaiknya menunggu minimal satu jam setelah makan sebelum melakukannya.
Minuman sehat yang bisa diminum setelah makan
Daripada harus mengonsumsi teh, kita dapat memilih sejumlah minuman sehat sebagai pilihan yang baik.
Berikut adalah sejumlah minuman sehat yang bisa dikonsumsi setelah makan:
1. Wedang jahe
Siapa yang suka dengan wedang jahe? Minuman penghangat tubuh ini tak hanya meredakan mual, namun juga membantu proses pencernaan.
Dalam sebuah riset dalam Jurnal Nutrients 2020 menemukan bahwa jahe dapat membantu pengosongan lambung dan juga menstabilkan motilitas pencernaan.
2. Air putih
Air putih merupakan minuman terbaik yang bisa kita nikmati kapan saja, apalagi setelah makan.
Air putih juga membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah dehidrasi pada tubuh.
Baca Juga: Apakah Aman Minum Teh Setelah Makan Bakso? Simak Penjelasannya
3. Wedang jeruk
Wedang atau jus jeruk kaya akan vitamin C yang dapat membantu penyerapan mineral tubuh, terutama penyerapan zat besi.
Kandungan vitamin C juga membantu menyehatkan kulit karena mendorong produksi kolagen.
Nah, itulah bahaya minum teh setelah makan dan sejumlah minuman sehat yang bisa menjadi penggantinya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.