GridKids.id - Cuaca yang panas terik membuat tubuh kita bekerja lebih keras sehingga tubuh akan banyak kehilangan air.
Padahal, tubuh manusia terdiri dari 60 persen air yang digunakan untuk mengantarkan oksigen dan menyerap nutrisi.
Tahukah kamu, air berfungsi untuk membuang racun dari tubuh, mengatur suhu, hingga melindungi mata dan hidung.
Selain itu, manfaat lainnya pun bisa dirasakan seperti meningkatkan pencernaan, kesehatan mikrobioma ginjal, hati, dan usus.
Kita dapat mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi untuk dikonsumsi sehari-hari.
Yap, asupan makanan seperti buah-buahan bisa menjadi pilihan yang baik agar tubuh kita tetap sehat dan terjaga.
Agar manfaatnya lebih terasa, ada beberapa buah yang paling direkomendasikan karena mengandung kandungan air.
Apa saja buah-buahan ini? Yuk, kita cari tahu di sini!
Buah-buahan Tinggi Kandungan Air
1. Nanas
Buah nanas memiliki kandungan air sampai 86 persen, lo. Siapa yang suka dengan buah kuning ini?
Baca Juga: 10 Fakta Ilmiah Semangka,Buah yang Banyak Dikonsumsi di Musim Panas
Selain lezat, nanas juga mengandung tinggi vitamin C yang dapat memenuhi seluruh kebutuhan harian yang bantu menjaga kekebalan tubuh.
Buah yang satu ini juga tinggi bromelain yaitu enzim yang membantu pencernaan dan penyerapan protein.
Manfaat lainnya dari enzim bromelain adalah untuk membantu mengurangi rasa sakit, bengkak, dan peradangan tubuh.
2. Semangka
Semangka merupakan buah yang mengandung 91 persen air yang dapat menjadi sumber hidrasi baik.
Tak hanya itu, semangka juga mengandung vitamin C serta senyawa yang dapat meningkat kekebalan tubuh.
3. Apel
Apel lezat dikonsumsi di saat musim panas karena mengandung vitamin, mineral, serat, dan 86 persen air.
Maka enggak heran bila mengonsumsi buah ini sangat direkomendasikan untuk menjaga kebugaran tubuh kita.
4. Stroberi
Baca Juga: Memiliki Kandungan Air yang Tinggi, Ini Sederet Jus Semangka untuk Tubuh
Stroberi juga termasuk buah yang paling menghidrasi karena mengandung air sampai 91 persen.
Kelebihan lainnya yaitu asupan serat tinggi yang terdapat pada bagian kulit dan bijinya.
5. Mangga
Mangga merupakan salah satu buah yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan air harian dengan optimal.
Yap, mangga mengandung 83 persen air dan kaya vitamin C, serta vitamin A dan B6 untuk meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, mata, dan otak.
6. Pir
Buah pir enggak hanya mengandung air, namun juga terdapat serat, vitamin C, folat, tembaga, dan potasium.
Butrisi tersebut dapat membantu tubuh kita untuk mencerna, memperbaiki, dan berkembang dengan optimal.
Nah, itu dia sejumlah rekomendasi buah-buahan yang mengandung tinggi air sehingga dapat menghidrasi tubuh kita.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.