GridKids.id - Kesehatan kulit adalah salah satu hal yang penting untuk kamu perhatikan setiap hari.
Kulit yang sehat akan mendukung penampilan hingga rasa percaya diri seseorang.
Tahukah kamu bahwa ada makanan yang baik dikonsumsi untuk mendukung kesehatan kulitmu?
Selain perawatan luar, kulit yang sehat juga memerlukan perawatan dari dalam, lo.
Hal ini bisa dilakukan dengan memastikan tubuhmu memeroleh nutrisi penting yang bisa mendukung kesehatan kulitmu.
Dilansir dari laman alodokter.com, ada beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan kulitmu. Makanan apa sajakah itu?
Daftar Makanan untuk Mendukung Kesehatan Kulit
1. Tomat
Tomat kaya vitamin C dan likopen yang bisa membantu melindungi kulit dari bahaya paparan sinar UV yang bisa merusak kulit, membuatnya jadi kering dan kusam.
Efeknya dari sinar UV ke kulit adalah kulit yang berkurang kekenyalannya, memicu penuaan dini, hingga risiko kanker kulit jangka panjang.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Tomat untuk Kesehatan, Baik untuk Tulang Hingga Kulit
Rutin konsumsi tomat bisa membantu menyamarkan keriput atau kerutan halus yang muncul di wajah, lo.
2. Ikan
Beberapa jenis ikan seperti ikan kembung, tongkol, tuna, dan salmon bisa menyehatkan kulit.
Kandungan asam lemak omega-3 juga vitamin E bisa membantu mengurangi peradangan pada kulit.
3. Ubi Jalar
Tak hanya punya rasa yang manis, ubi jalar juga kaya kandungan beta karoten yang bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
Kandungan beta karoten pada ubi jalar juga efektif untuk mencegah penuaan dini pada kulit.
Beta karoten pada ubi jalar juga bisa mengurangi efek kusam dan kerutan pada wajah yang muncul akibat paparan radikal bebas setiap hari.
4. Teh Hijau
Kandungan katekin pada teh hijau berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk kulit.
Kandungan antioksidan inilah bisa membuat kulit tetap awet muda.
Baca Juga: Intip 5 Khasiat Teh Hijau yang Populer, Salah Satunya Perbaiki Mood
Teh hijau adalah jenis minuman yang baik dikonsumsi untuk mengurangi paparan sinar matahari yang menyengat dan membuat kulit jadi kemerahan dan perih.
5. Brokoli
Kids, tahukah kamu bahwa sayur hijau yang sehat ini bisa membantu kulit jadi lebih cerah dan mulus, Kids?
Brokoli memiliki kandungan antioksidan yang menjaga kulit tetap lembab dan terhindar dari kerusakan akibat paparan sinar UV berlebihan.
6. Alpukat
Alpukat punya kandungan vitamin dan lemak sehat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh hingga kulit.
Tak hanya vitamin dan lemak sehat, alpukat juga kaya kandungan serat yang baik untuk pencernaan.
Kandungan nutrisi buah alpukat baik sebagai perlindungan tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas dari polusi yang umum kita temukan setiap hari.
Nah, Kids, itu tadi beberapa daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kulitmu tetap sehat dari luar juga dari dalam.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.