GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa 24 Juli hari ini diperingati sebagai Hari Perawatan Diri Internasional?
Hari Perawatan Diri Internasional dicanangkan oleh Yayasan Diri Internasional pada 2011 silam.
Hari Perawatan Diri Internasional adalah peringatan penting bahwa merawat diri baik bagi fisik juga mental seseorang.
Tema Hari Perawatan Diri Internasional 2023 adalah Resilience, Adaptability, and Thriving in Adversity.
Tema tahun ini mencoba menekankan pentingnya proses pengembangan ketahanan mental dalam menghadapi stres.
Kebutuhan untuk merawat diri tak hanya menjadi urusan orang dewasa saja, lo, Kids.
Anak-anak dan remaja juga perlu mulai belajar merawat diri demi kesehatan fisik dan mental selama masa pertumbuhanmu.
Lalu, apa saja yang bisa dilakukan anak-anak untuk berlatih merawat dirinya sendiri?
Yuk, simak uraian GridKids tentang upaya perawatan diri yang cocok untuk anak-anak di bawah ini, Kids.
Cara Merawat Diri yang Baik untuk Anak-Anak
1. Rutin Bersihkan Dirimu Setiap Hari
Baca Juga: Digunakan Setiap Hari, Ini 3 Alat Mandi yang Wajib Diganti Berkala
Kids, salah satu langkah penting dalam upaya merawat diri adalah memastikan tubuhmu bersih?
Mandi dua kali sehari, rutin menyikat gigi dua kali sehari, keramas dua hari sekali, memotong kuku yang panjang, mengenakan tabir surya ketika beraktivitas di luar ruangan.
Dirimu berharga dan seharusnya sejak dini kamu sudah menyadari bahwa kamu harus selalu menjaga dan merawatnya.
Upaya dan kebiasaan merawat diri adalah bentuk rasa syukur pada Tuhan yang sudah menciptakan kita, lo.
2. Berlatih Yoga
Berlatih yoga atau melakukan meditasi adalah salah satu aktivitas yang baik dilakukan oleh semua usia.
Yoga dan meditasi berusaha mendisiplinkan dirimu untuk bernapas dan memusatkan pikiran selama beberapa waktu.
Melakukan yoga bisa membantumu meningkatkan kesadaran dan toleransi terhadap ketidaknyamanan.
Tentu saja, yoga juga bisa meningkatkan kelenturan tubuhmu.
Karena selama melakukan yoga kamu diminta melakukan beberapa pose yang membutuhkan kekuatan dan kelenturan otot.
Baca Juga: Tak Hanya untuk Kesehatan Tubuh, Ini Manfaat Yoga untuk Anak-Anak
3. Beraktivitas di Luar Ruangan
Terperangkap dalam ruangan kadang menyesakkan, kamu perlu udara segar juga, Kids.
Inilah kenapa baik juga secara rutin kamu melakukan aktivitas di luar ruangan.
Beberapa olahraga ringan juga bisa kamu lakukan di akhir minggu, seperti jogging, bersepeda, badminton, atau bermain sepatu roda.
4. Tidur yang Cukup
Tidur adalah salah satu hal penting yang harus dicukupi selama anak-anak dan remaja bertumbuh besar.
Tahu tidak selama kamu tidur, tubuhmu memproduksi hormon pertumbuhan?
Inilah kenapa anak-anak yang tidur dengan cukup bisa tumbuh tinggi, Kids.
Selain bisa tumbuh dengan maksimal, anak-anak yang tidur cukup punya fisik dan juga mental yang lebih siap untuk belajar di sekolah.
5. Jangan Pilih-Pilih Makanan
Baca Juga: Banyak Enggak Disukai, Apa Saja Manfaat dan Efek Makan Sayur untuk Anak-Anak? #AkuBacaAkuTahu
Makanan dan nutrisi adalah hal yang enggak kalah pentingnya selama masa pertumbuhanmu, Kids.
Inilah yang membuatmu harus berusaha menghabiskan makanan yang dibuatkan untukmu, ya.
Selain itu, cobalah untuk enggak memilih-milih makanan yang kamu sukai saja.
Beberapa makanan yang mungkin rasanya enggak terlalu lezat punya manfaat untuk kesehatan tubuhmu.
Pastikan karbohidrat dan proteinmu dilengkapi dengan serat dari sayur dan vitamin dari buah-buahan juga, ya!
6. Luangkan Waktu untuk Melakukan Hobi
Selain aktivitas luar ruangan, kamu juga perlu meluangkan waktu untuk melakukan hobi.
Hobi bisa membantumu melepaskan stres dan mendorong produktivitasmu.
Jika kamu suka menggambar, kamu bisa mencoba keluar rumah untuk mencari pemandangan dan inspirasi.
Tapi, jika kamu menyukai ruang tenang dan buku, kamu bisa menghabiskan waktumu untuk membaca buku di rumah saja.
Hobi tiap orang bisa berbeda, pastikan saja kamu bisa meluangkan waktu di senggangmu, ya, Kids!
Baca Juga: Kenapa Kita Harus Rutin Melakukan Hobi saat Punya Waktu Luang? #AkuBacaAkuTahu
7. Tulis Diari atau Jurnal
Selain hobi, menulis diari atau jurnal setiap hari disebut baik untuk menjaga kesehatan mental dan membantumu terhindar dari stres, lo.
Ketika kamu enggak selalu mengungkapkan perasaanmu secara langsung, jurnal dan diari bisa jadi salah satu cara mengekspresikan perasaan dan pikiranmu.
Meski memulainya mungkin sulit, enggak ada salahnya mencoba memulainya hari ini.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa cara merawat diri yang bisa dilakukan oleh anak-anak.
Tak hanya kebersihan dan kesehatan fisik yang jadi fokus, merawat diri juga termasuk menjaga kesehatan mental, ya, Kids. Selamat belajar merawat diri setiap hari!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.