GridKids.id - Kids, selain sayur tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi dari buah-buahan, lo.
Buah memiliki rasa yang segar dan enak serta mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh.
Buah-buahan mengandung banyak mineral, serat, vitamin, dan antioksidan yang mendapatkan dampak positif bagi tubuh.
Meski demikian, tak sedikit orang yang terkadang kurang mencukupi asupan buah-buahan setiap harinya.
Mengonsumsi buah secara rutin bisa mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, stroke, dan kanker.
Selain itu, kandungan serat, air, dan antioksidan dalam buah juga bisa membantu menjaga seluruh sistem pencernaan agar lebih sehat, ya.
Untuk mengetahui apa saja buah-buahan yang baik dikonsumsi setiap hari, yuk, simak informasi di bawah ini!
Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari
1. Pisang
Pisang adalah sumber energi yang baik dan mengandung kalium, vitamin B6, dan serat.
Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah, sementara vitamin B6 berperan dalam metabolisme tubuh.
Baca Juga: Termasuk Asupan Sehat bagi Kesehatan, Kapan Waktu Terbaik Makan Buah-buahan?
2. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, bluberi, dan raspberry kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin.
Antioksidan ini membantu melawan peradangan dan kerusakan sel serta berpotensi mengurangi risiko penyakit kronis.
3. Alpukat
Termasuk superfood, alpukat juga baik dikonsumsi setiap hari, lo.
Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat, serat, vitamin K, vitamin E, dan kalium.
Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.
4. Apel
Apel kaya akan serat dan vitamin C, serta mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Serat pada apel juga membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Jambu Biji hingga Lemon, Inilah 6 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi
5. Kiwi
Apakah kamu sering mengonsumsi kiwi, Kids? Kiwi mengandung vitamin C yang tinggi, vitamin K, vitamin E, dan serat, lo.
Buah ini juga bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mendukung kesehatan kulit.
6. Jeruk
Tentunya sudah enggak asing lagi dengan khasiat dari buah satu ini.
Yap, buah jeruk seperti jeruk bali dan jeruk manis, mengandung vitamin C yang sangat tinggi.
Maka dari itu jenis buah ini juga mengandung antioksidan alami yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Itulah informasi tentang buah-buahan yang baik dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi asupan nutrisi harian.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.