GridKids.id - Kids, saat kembung tentu membuat perut enggak nyaman.
Kembung adalah kondisi yang umum terjadi di mana seseorang merasakan perutnya terasa penuh, kencang, dan terdistensi.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang kembung, seperti:
- Beberapa makanan dan minuman dapat menyebabkan kembung pada beberapa orang. Contohnya adalah minuman berkarbonasi, makanan pedas dan makanan berlemak tinggi.
-
Stres atau kecemasan: Kondisi stres atau kecemasan dapat mempengaruhi pergerakan normal saluran pencernaan dan menyebabkan gejala kembung.
- Ketika seseorang menelan udara selama makan atau minum dengan cepat, udara tersebut dapat terperangkap di dalam perut dan menyebabkan perut terasa kembung.
Kids, saat kamu mengalami kembung enggak perlu khawatir, ya. Ada beberapa cara untuk mengatasi kembung, lo.
Namun, selain dari itu ada juga sejumlah makanan yang baik untuk menghilangkan kembung seperti berikut ini.
Makanan yang Dapat Menghilangkan Kembung
1. Pepaya
Pepaya adalah buah lainnya yang menjadi makanan terbaik untuk menghilangkan kembung.
Baca Juga: 6 Buah Lezat yang Dapat Menghilangkan Kembung, Salah Satunya Alpukat
Sebab, pepaya mengandung serat, enzim papain yang bantu tubuh untuk memecah asam amino dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang mengandung kalium yang dibutuhkan tubuh untuk mengelola kadar natriumnya.
Semakin baik sistem itu bekerja, akan semakin berkurang kembung yang kita miliki.
3. Nanas
Buah nanas menjadi makanan penghilang kembung karena mengandung enzim bromelain yang digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan.
Beberapa penelitian, bromelain telah terbukti melawan peradangan yang mengurangi masalah kembung dan memar.
4. Pisang
Pisang memberikan peningkatan kalium dalam tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung serat.
Pisang ukuran sedang (118 gram) mengandung serat 3 gram. Makanan tinggi serat bergerak perlahan di saluran pencernaan, sehingga mendukung keteraturan dan membantu mengatasi kembung dan sembelit.
5. Oatmeal
Baca Juga: Bikin Perut Kembung, Sebaiknya Hindari 5 Jenis Makanan Ini
Oatmeal mengandung serat yang mana dalam setiap 40 gramnya mengandung 4 gram serat.
Apalagi, makanan ini mengandung jenis serat yang disebut beta glucan. Jenis serat ini memiliki anti-inflamasi yang kuat.
6. Timun
Timun mengandung 95 persen air sehingga baik untuk menghilangkan kembung.
Makan makanan dengan kandungan air tinggi dapat membantu memastikan kita tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan harian.
Sayuran ini dapat mencegah retensi air dan mengurangi kembung yang disebabkan oleh dehidrasi.
Nah, itu dia sejumlah makanan yang baik untuk menghilangkan rasa kembung.
(Penulis: Heni Widiastuti)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.