Alpukat adalah buah yang mengandung kalium yang dibutuhkan tubuh untuk mengelola kadar natriumnya.
Semakin baik sistem itu bekerja, akan semakin berkurang kembung yang kita miliki.
3. Nanas
Buah nanas menjadi makanan penghilang kembung karena mengandung enzim bromelain yang digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan.
Beberapa penelitian, bromelain telah terbukti melawan peradangan yang mengurangi masalah kembung dan memar.
4. Pisang
Pisang memberikan peningkatan kalium dalam tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung serat.
Pisang ukuran sedang (118 gram) mengandung serat 3 gram. Makanan tinggi serat bergerak perlahan di saluran pencernaan, sehingga mendukung keteraturan dan membantu mengatasi kembung dan sembelit.
5. Oatmeal
Baca Juga: Bikin Perut Kembung, Sebaiknya Hindari 5 Jenis Makanan Ini
Oatmeal mengandung serat yang mana dalam setiap 40 gramnya mengandung 4 gram serat.
Apalagi, makanan ini mengandung jenis serat yang disebut beta glucan. Jenis serat ini memiliki anti-inflamasi yang kuat.