Buah jeruk mengandung serat larut pektin yang terdapat pada bagian kulitnya.
Pektin dapat mempercepat waktu transit kolon dan mengurangi sembelit.
Selain itu, buah jeruk mengandung flavanol yang disebut naringenin, yang dapat memberikan efek positif pada sembelit.
5. Apel
Seperti yang kita tahu bahwa buah apel mengandung serat yang tinggi.
Walau kebanyakan serat dalam apel tak larut, buah yang satu ini mengandung serat larut, yang mana sebagian besarnya adalah serat makanan atau pektin.
Di dalam usus, pektin ini akan cepat difermentasi oleh bakteri untuk membentuk asam lemak rantai pendek yang menarik air ke dalam usus besar hingga mengurangi waktu transit usus.
Satu studi pada 80 orang dengan konstipasi menemukan bahwa pektin dapat mempercepat pergerakan feses lewat usus, memperbaiki gejala sembelit, dan meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.
Nah, itu dia berbagai jenis buah-buahan yang ampuh untuk mengatasi masalah sembelit.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.