GridKids.id - Buah alpukat menjadi salah satu buah yang dianggap sehat dan dapat membakar lemak tubuh.
Alpukat mengandung berbagai nutrisi yang biasa dijadikan sebagai menu diet bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Walau mengandung lemak lebih tinggi daripada jenis buah lainnya, lemak tersebut termasuk jenis lemak sehat yang dapat mengurangi peradangan dan baik untuk kardiovaskular.
Mengonsumsi alpukat dengan rutin secara ilmiah dapat menurunkan kolesterol, menghilangkan rasa lapar, dan membakar lemak.
Maka enggak heran jika alpukat dianggap sebagai makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan kita.
Berikut adalah sejumlah manfaat alpukat untuk membakar lemak tubuh.
Manfaat Alpukat untuk Membakar Lemak Tubuh
1. Diet tinggi lemak sehat bisa bantu membakar lemak perut
Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang ada pada alpukat terbukti bisa membantu membakar lemak perut.
Dalam satu sendok makan minyak alpukat mengandung sekitar 120 kalori dan 10 gram lemak tak jenuh tunggal.
Para peneliti juga mengatakan bahwa minyak goreng dengan varietas lemak sehat seperti minyak alpukat yang tinggi asam lemak tak jenuh tunggal bisa bantu mengurangi lemak perut.
Baca Juga: Daftar Buah yang Mengandung Antioksidan, Ampuh Turunkan Kolesterol
Studi lain juga mengatakan bahwa diet tinggi lemak tak jenuh tunggal dapat mencegah distribusi lemak tubuh yang ada di sekitar perut dengan menurunkan ekspresi gen lemak tertentu.
2. Mengurangi risiko diabetes
Buah hijau yang satu ini mengandung hampir 20 persen vitamin, mineral, dan fitonutrien yang penting untuk berat badan sehat, termasuk 14 gram serat yang membuat kenyang dan 66 persen dari kebutuhan harian vitamin K.
Vitamin K ini merupakan nutrisi yang membantu mengatur metabolisme gula dan sensitivitas insulin.
Seperti yang kita tahu bahwa sayuran hijau merupakan sumber vitamin yang lebih kaya, namun alpukat juga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dengan bantu membakar lemak di perut.
Ketika alpukat rutin dikonsumsi, manfaatnya enggak hanya mengurangi berat badan dan lemak perut, namun juga bantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
3. Membantu meningkatkan kualitas diet secara keseluruhan
Menurut sebuah survei di Journal of Nutrition, menemukan bahwa makan setengah buah alpukat berukuran sedang setiap hari bisa meningkatkan diet secara keseluruhan dan penurunan risiko sindrom metabolik sebesar 50 persen.
Orang yang rutin makan alpukat enggak hanya memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah, namun juga memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil.
Tetapi, mereka juga mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran secara signifikan, serta serat dan vitamin K.
Baca Juga: 6 Buah Lezat yang Dapat Menghilangkan Kembung, Salah Satunya Alpukat
4. Bantu optimalkan metabolisme dan daya tahan saat olahraga
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi alpukat bisa memberi dorongan energi energi secara alami.
Pada sebuah studi di Amerika Journal of Clinical Nutrition membandingkan efek dari diet tiga minggu lemak jenuh dengan diet equicaloric lemak tak jenuh tunggal seperti yang terkandung pada alpukat.
Para peserta lalu mengikuti setiap diet selama tiga minggu sekaligus, di mana peneliti menilai aktivitas fisik dan tingkat metabolisme setelah makan.
Hasilnya menunjukkan bahwa aktivitas fisik para peserta yang rutin mengonsumsi alpukat 13,5 persen lebih tinggi dan metabolisme tubuh 4,5 kali lebih optimal.
Nah, itu dia sejumlah manfaat baik alpukat yang dapat membakar lemak dalam tubuh serta menurunkan berat badan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.