GridKids.id - Air lemon termasuk salah satu minuman yang populer untuk menurunkan berat badan.
Kamu dapat menambahkan air lemon dengan irisan buah-buahan segar lainnya yang menyegarkan.
Namun, selain dari itu ada pula manfaat lain dari air lemon bagi kesehatan seperti penjelasan berikut ini.
Manfaat Air Lemon
Penelitian tentang manfaat air lemon bagi kesehatan masih terus dilakukan sampai saat ini.
Tetapi, beberapa ilmiah yang terbatas mengungkapkan bahwa lemon yang dimasukkan ke dalam air dapat menambahkan rasa dan membuatnya jadi lebih sehat.
Untuk itu, bila kamu meminum air lemon untuk mendapatkan manfaat kesehatan, pastikan agar kamu tak menambahkan gula dan pemanis lainnya.
Pemanis sering mengandung kalori yang tinggi dan menambahkannya ke dalam minuman bisa sangat memengaruhi nilai gizinya.
Berikut adalah manfaat air lemon bagi kesehatan, yaitu:
1. Menyediakan vitamin C
Menambahkan lemon ke dalam air putih dapat membantu memastikan asupan vitamin C kita mencapai jumlah yang direkomendasikan.
Baca Juga: Cegah Penyakit Berisiko, Ketahui 6 Manfaat Air Lemon Hangat bagi Tubuh
Rata-rata, lemon mengandung 34 miligram vitamin C yang penting bagi fungsi tubuh, termasuk menghilangkan radikal bebas, membuat kolagen, menyerap zat besi dari makanan, serta mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
2. Hidrasi
Asupan air yang cukup sangat penting bagi tubuh kita agar bisa berfungsi dengan baik.
Air membantu untuk melarutkan nutrisi yang dibawa oleh darah dan bantu membuang limbah dari tubuh.
Memang, tak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa air lemon dapat meningkatkan hidrasi.
Tetapi, bila kesulitan atau kurang suka minum air putih, menambahkan lemon bisa bantu meningkatkan rasa.
3. Mencegah dan mengobati batu ginjal
Bukti menunjukkan, menambahkan lemon (dan buah citrus lainnya) ke dalam air dapat membantu mencegah atau mengobati batu ginjal tertentu.
Bila kita memiliki batu ginjal, dokter akan menganalisis kandungan batu ginjal tersebut untuk merekomendasikan perubahan pola makan dan pengobatan yang paling efektif.
Asupan air yang cukup dan buang air kecil adalah cara pencegahan dan pengobatan batu ginjal.
Baca Juga: 5 Minuman yang Dapat Mengencerkan dan Mengeluarkan Dahak
Jika rasa lemon bantu kita untuk minum cukup cairan setiap harinya, hal ini dapat membantu mencegah batu ginjal di masa depan.
Efek Samping Minum Air Lemon Setiap Hari
1. Masalah gigi
Jus lemon mengandung asam sitral yang bisa merusak enamel gigi dari waktu ke waktu.
Untuk itu, minum air lemon lewat sedotan dan berkumur dengan air biasa setelahnya dapat membantu mengurangi risiko ini.
2. GERD
Asam sitrat dalam lemon bisa meningkatkan refluks asam lambung setelah kita mengonsumsinya.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dari citrus termasuk lemon dapat meningkatkan risiko terkena penyakit GERD.
Jika kamu mengalami GERD, kamu perlu mengurangi asupan makanan dan minuman yang asam untuk mengetahui hal tersebut bisa bantu meredakan gejala yang dialami.
Air lemon memiliki manfaat kesehatan yang ringan. Pada banya kasus, air lemon aman untuk kita konsumsi.
Meski begitu, air lemon tak terlalu efektif untuk menurunkan berat badan, walau minum lebih banyak air bisa mengurangi asupan minuman berkalori tinggi.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.