GridKids.id - Waktu tidur yang cukup di malam hari bisa mendukung kesehatan kita secara keseluruhan.
Tapi, apakah kamu tahu, bangun tidur yang baik itu jam berapa?
Jawabannya, tak ada jam bangun tidur yang pasti yang disarankan, Kids.
Waktu bangun tidur harus disesuaikan dengan kebutuhan kita masing-masing, tapi kita harus mendapatkan tidur setidaknya 7 jam.
Jam berapa bangun tidur yang baik?
Jam tidur kita untuk masing-masing orang akan berbeda tergantung dari usianya, kegiatan, dan pola tidur.
Jadi, idealnya masing-masing orang perlu waktu tidur selama 7 jam setiap malam sehingga waktu tidur dan bangun harus diatur agar mencukupi waktu tidur tersebut.
Artinya, kamu harus bangun di jam 6 pagi perlu tidur setidaknya sebelum jam 11 malam.
Tubuh punya ritme sirkandian yang merupakan jam biologis tubuh.
Ritme sirkandian inilah yang menentukan waktu bangun dan tidur ikut siklus matahari terbit dan tenggelam.
Idealnya bangun pagi yang disarankan adalah ketika matahari terbit untuk mengikuti ritme sirkandian tubuh.
Baca Juga: Bagaimana Cara Orang Kuno Bangun Tidur Tepat Waktu Tanpa Alarm?