GridKids.id - Lapar merupakan hal yang normal terjadi yang menandakan bahwa kita membutuhkan makan.
Tetapi, perlu diketahui bahwa lapar yang terus-menerus bisa menjadi masalah kesehatan.
Untuk itu, kamu harus mencoba beberapa cara yang dapat mengurangi rasa lapar.
Berikut adalah sejumlah tips mengurangi rasa lapar secara ilmiah.
Tips Mengurangi Rasa Lapar
1. Makan makanan yang mengandung serat
Asupan serat yang tinggi bantu kita agar lebih kenyang karena memperlambat dan memengaruhi pelepasan hormon yang mengatur selera makan.
tak hanya itu, asupan serat pun bantu menghasilkan asam lemak rantai pendek di usus, yang dapat memengaruhi rasa kenyang lebih lanjut.
2. Makan perlahan
Saat selera makan atau rasa lapar sedang tinggi, akan mudah bagi kita untuk makan lebih banyak dari yang direncanakan.
Memperlambat makan mungkin menjadi salah satu cara untuk mengekang kecenderungan untuk makan berlebihan.
Baca Juga: 12 Fakta Menarik Hormon Ghrelin, Pengingat Tubuh Sudah Waktunya Makan