Buah-buahan kaya akan gula alami yang memberikan energi secara cepat.
Konsumsi buah pada pagi hari bisa membantu meningkatkan metabolisme dan menghidrasi tubuh setelah berpuasa semalaman.
Cobalah untuk mengonsumsi buah segar atau jus buah dalam sarapan untuk mendapatkan asupan gizi yang optimal.
2. Antara Makan Siang dan Makan Malam
Waktu antara makan siang dan makan malam adalah saat yang baik untuk mengonsumsi buah.
Pada saat ini, perut biasanya sudah kosong dan tubuh membutuhkan asupan nutrisi tambahan untuk menjaga energi dan menghindari rasa lapar berlebihan. Mengonsumsi buah-buahan segar atau smoothie pada saat ini akan memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
3. Sebelum atau Setelah Berolahraga
Jika ingin melakukan olahraga, memakan buah sebelum atau setelah sesi latihan juga bisa memberikan manfaat yang baik.
Sebelum berolahraga, buah bisa memberikan energi yang cepat diserap oleh tubuh.
Baca Juga: Kenapa Sakit Perut Setelah Makan Buah? Bisa Jadi Ini 5 Penyebabnya
Sementara jika dikonsumsi setelah berolahraga, buah bisa membantu dalam pemulihan dan rehidrasi tubuh.