GridKids.id - Meski banyak yang mengabaikannya, bangun pagi ternyata dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan kita, Kids.
Yap, salah satu manfaat bangun pagi adalah dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan mental.
Kamu pun dapat memulai bangun pagi di waktu yang sama setiap hari dan hindari kebiasaan untuk menekan tombol snooze pada alarm.
Selain itu, kamu bisa melakukan berbagai tips agar terbiasa bangun pagi seperti penjelasan berikut ini!
Tips Agar Terbiasa Bangun Pagi
1. Mendapatkan paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari ternyata bisa membantu tubuh kita untuk mengatur ritme sirkandian yakni jam biologis untuk mengatur waktu bangun dan tidur kita.
Mendapatkan sinar matahari pagi juga meningkatkan suasana hati dan energi sehingga enggak mudah lelah walau bangun pagi.
2. Tidur dan bangun di waktu yang sama
Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari akan membangun kebiasaan kita, Kids.
Kamu bisa mengatur durasi tidur malam, tetapi mendapatkan tidur selama 7 jam setiap hari disarankan agar kita bis bangun pagi dengan segar.
Baca Juga: 6 Cara Agar Tak Mengantuk saat Bangun di Pagi Hari, Apa Saja?
3. Menjauhkan alarm
Tidur dengan alarm yang dekat dengan kita dapat meningkatkan keinginan untuk menekan tombol snooze dan melanjutkan tidur kembali.
Kebiasaan ini pun hanya dapat membuat tubuh kita menjadi lelah dan menurunkan performa tubuh di siang hari.
4. Mengatasi gangguan tidur yang dialami
Mengalami gangguan tidur seperti insomnia, dapat mengganggu kualitas tidur sehingga kita jadi lebih sulit bangun pagi.
Agar dapat bangun di waktu yang sama setiap hari, kamu harus mengatasi masalah tidur yang dialami secara medis.
Bangun pagi bukanlah kebiasaan yang dapat dibentuk dengan mudah karena memerlukan proses yang konsisten.
Tidur yang berkualitas sangat diperlukan agar tubuh kita bisa bangun dengan lebih segar dan berenergi.
5. Makan makanan yang sehat
Makan makanan yang sehat juga dapat meningkatkan energi serta membantu tubuh untuk tidur dengan lebih baik.
Baca Juga: 5 Manfaat Bangun Pagi, Salah Satunya Membangun Suasana Bahagia
Makanlah asupan makanan bernutrisi seperti buah, sayur, gandum utuh, dan makanan mengandung asam lemak omega-3.
6. Menghindari kebiasaan buruk sebelum tidur
Terdapat beberapa kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kualitas tidur malam yang membuat kita sulit bangun pagi, seperti minum kopi dan menggunakan gadget.
Hindari kebiasaan ini dan gantilah dengan kebiasaan yang membuat tidur lebih rileks, seperti membaca buku.
Nah, itu dia berbagai tips agar kita jadi terbiasa bangun pagi yang harus diterapkan setiap hari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.