GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa bangun pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Yap, bangun pagi bisa meningkatkan fokus dan menghindari seseorang dari gangguan kesehatan mental.
Tetapi, kebiasaan ini tak mudah dilakukan karena sebagian orang akan merasa mengantuk setelah bangun bagi.
Agar kita tak mudah mengantuk, berikut adalah beberapa cara agar kamu tak mengantuk saat bangun di pagi hari.
Yuk, kita simak di sini!
Cara Agar Tak Mengantuk saat Bangun di Pagi Hari
1. Melakukan olahraga ringan
Olahraga ringan di pagi hari dapat membuat kita jadi tak mudah mengantuk di pagi hari.
Kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki yang dapat membuat tubuh kita lebih berenergi.
Berolahraga secara teratur selama 15 menit sehari bisa meningkatkan kewaspadaan dan menghindari tubuh dari rasa kantuk.
2. Makan makanan ringan
Baca Juga: 5 Manfaat Bangun Pagi, Salah Satunya Membangun Suasana Bahagia
Makan makanan ringan ternyata dapat memberi energi tambahan pada tubuh kita.
Makanlah makanan ringan yang tak mengandung pemanis tambahan seperti buah dan kacang, setiap 3-4 jam sekali agar tubuh terhindari dari rasa kantuk.
3. Mendapatkan paparan sinar matahari
Mendapatkan paparan dari sinar matahari dapat mendukung jam biologis tubuh kita.
Bahkan, sinar matahari di siang hari dapat membangunkan tubuh dari rasa kantuk di yang menyerang.
Jika enggak memungkinkan, kamu dapat menyalakan lampu saat merasa mengantuk karena efek yang diberikan akan sama.
4. Minum air putih
Bangun di pagi hari enggak selalu membuat tubuh merasa mengantuk karena dehidrasi bisa menjadi pemicunya.
Untuk itu, kita harus minum air putih sebanyak delapan gelas per hari atau lebih banyak saat cuaca sedang panas agar tak dehidrasi.
5. Tidur sebentar
Baca Juga: 6 Manfaat Bangun Lebih Awal di Pagi Hari, Bisa Membuat Lebih Bahagia
Tidur sebentar saat merasa mengantuk bisa mengembalikan energi yang hilang.
Tetapi, kita harus tidur tak lebih dari 30 menit karena dapat membuat tubuh lebih lelah dan mengantuk.
6. Beristirahat dari depan layar
Menatap layar dalam jangka waktu yang lama dapat memperberat kerja mata dan membuat kita menjadi lelah dan mengantuk.
Untuk menghindarinya, kamu dapat mengalihkan pandangan dari layar atau menutup mata selama beberapa menit untuk mengistirahatkan mata.
Nah, itu dia sejumlah cara agar kita tak mudah mengantuk saat bangun di pagi hari, salah satunya berolahraga ringan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.