5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Menurunkan Sistem Imun, Salah Satunya Dehidrasi

Banyaknya aktivitas yang harus dijalani terkadang memang dapat membuat tidurmu berkurang.

Kurang tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuhmu gagal dalam melindungi tubuh.

Akibatnya, kurang tidur dapat berpengaruh terhadap masalah kesehatan mental dan fisik, termasuk dapat meningkatkan produksi hormon stres karena menurunnya daya tahan tubuh.

2. Jarang bergerak

Baca Juga: 5 Buah Pilihan untuk Meningkatkan Sistem Imun, Salah Satunya Pepaya

Terkadang kita tak menyadari berlama-lama asyik membuka media sosial kita di ponsel. 

Karena itu membuat tubuh jarang bergerak atau berolahraga karena terlalu asyik dalam menggunakan smartphone.

Padahal, jika kamu enggak berolahraga secara teratur, kamu lebih mungkin untuk terserang penyakit  karena olahraga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan membuat tidur nyenyak sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubu.

3. Terlalu banyak garam dan gula, kurang makan buah dan sayur

The American Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa konsumsi makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi makanan yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuhmu adalah makanan yang kaya akan lemak jenuh, termasuk konsumsi terlalu banyak garam dan gula.

4. Dehidrasi

Penyebab imun tubuh menurun selanjutnya adalah kekurangan cairan tubuh.

Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan imunitas, sehingga tubuh menjadi mudah lelah, lemas dan mudah tertular penyakit, seperti flu.

Untuk menghindari risiko dehidrasi, disarankan minum air putih kurang lebih 2 liter per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

5. Stres

Baca Juga: Waspadai, Ini 4 Gangguan Sistem Imun yang Picu Penyakit Berisiko

Daya tahan tubuh menurun rupanya tak hanya karena masalah fisik tetapi juga mental, salah satunya stres.

Stres dalam waktu yang lama dapat menyebabkan tubuh merasa letih.

Saat stres, tubuh kita akan terpicu untuk memproduksi beberapa hormon stres seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin.

Di mana, peningkatan hormon stres tersebut dapat menghambat kerja sistem imun dalam memerangi virus dan bakteri.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.