3. Terlalu banyak garam dan gula, kurang makan buah dan sayur
Karena itu membuat tubuh jarang bergerak atau berolahraga karena terlalu asyik dalam menggunakan smartphone.
Padahal, jika kamu enggak berolahraga secara teratur, kamu lebih mungkin untuk terserang penyakit karena olahraga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan membuat tidur nyenyak sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubu.
The American Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa konsumsi makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi makanan yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuhmu adalah makanan yang kaya akan lemak jenuh, termasuk konsumsi terlalu banyak garam dan gula.
4. Dehidrasi
Penyebab imun tubuh menurun selanjutnya adalah kekurangan cairan tubuh.
Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan imunitas, sehingga tubuh menjadi mudah lelah, lemas dan mudah tertular penyakit, seperti flu.
Untuk menghindari risiko dehidrasi, disarankan minum air putih kurang lebih 2 liter per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
5. Stres
Baca Juga: Waspadai, Ini 4 Gangguan Sistem Imun yang Picu Penyakit Berisiko
Daya tahan tubuh menurun rupanya tak hanya karena masalah fisik tetapi juga mental, salah satunya stres.