2. Air putih
Jika merasa lesu, kita mungkin saja membutuhkan air putih karena bisa saja kita mengalami dehidrasi.
Kondisi ini dapat memengaruhi sel-sel dalam otot dan otak, dan kita mungkin merasakan kelesuan.
Setiap sel dalam tubuh membutuhkan air untuk berfungsi. Jika tak ada cukup air dalam tubuh, ini berarti setiap sel akan kekurangan air.
Walau masih berfungsi dengan sedikit air yang dimilikinya, organ tersebut akan bekerja dengan kurang optimal.
Sebuah penelitian di taun 2019, dehidrasi membuat orang merasa kurang berenergi, dan suasana hati jadi lebih buruk hingga mengalami masalah ingatan dan kewaspadaan.
3. Jus bit
Jus bit mungkin bukan pilihan pertama dalam minuman, tetapi jus bit dapat meningkatkan performa olahraga.
Pada sebuah jurnal yang diterbitkan di tahun 2020 menemukan bahwa jus bit dapat membantu mengurangi kelelahan selama tes lari cepat.
Penelitian lain pada 2020 di Nutrients menyimpulkan bahwa jus bit dapat meningkatkan kinerja selama latihan ketahanan.
Baca Juga: Lebih Baik Mana Es Kopi atau Kopi Panas? Ini Penjelasannya