Susu memiliki protein 8 gram per satu gelas penyajian.
Susu organik atau yang langsung dioleh dari hewan penghasil susu biasanya lebih kaya akan protein dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh seperti omega.3. Keju
Karena merupakan produk olahan susu, tak heran bila keju juga termasuk dalam daftar makanan tinggi protein.
Keju cottage mengandung 14 gram protein per setengah cangkir penyajian.
Sedangkan keju Swiss mengandung 8 gram protein per 1 oz keju.
Selain tinggi protein, keju juga tinggi lemak. Namun, jumlah konsumsi yang pas tidak akan membuatmu gemuk kok.4. Ayam
Khususnya pada bagian dada. Nilai protein pada daging dada ayam adalah 24 gram per 3 oz porsinya.
Baca Juga: Perbedaan Telur Ceplok dan Telur Dadar, Olahan Telur Favorit Orang Indonesia
Dada ayam sendiri termasuk bagian tubuh unggas yang dikenal paling banyak mengandung protein dibandingkan jenis unggas lainnya.5. Cumi-Cumi
Makanan laut dikenal tinggi protein juga. Salah satu yang populer adalah cumi-cumi.
Cumi-cumi biasanya mengandung protein sebesar 25 gram per 3 oz porsi.
Kandungan protein pada cumi-cumi dapat membantu membentuk otot tubuh.