Find Us On Social Media :

Bukan Air Putih, Susu Diklaim Lebih Menghidrasi Tubuh, Benarkah?

Menurut penelitian susu diklaim lebih menghidrasi daripada air putih.

GridKids.id - Seperti yang kita tahu bahwa air putih merupakan sumber hidrasi terbaik bagi tubuh kita.

Namun, kamu juga perlu tahu bahwa studi dan penelitian yang dilakukan baru-baru mengungkapkan sebuah fakta menarik.

Yap, pasalnya penelitian tersebut menemukan bahwa susu diklaim lebih efektif untuk menghidrasi tubuh dibandingkan air putih.

Hal tersebut muncul karena salah satu faktor penting dalam pemulihan hidrasi tubuh adalah menggantikan cairan elektrolit yang hilang lewat keringat.

Lalu, benarkah susu lebih menghidrasi daripada air?

Simak faktanya berikut ini!

Fakta Susu Lebih Menghidrasi

Minum air beberapa gelas per hari secara luas dikenal dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Namun, air putih dianggap bukan satu-satunya pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh kita.

Sebab, minuman dan makanan yang mengandung air juga dapat membantu menghilangkan dahaga dan menggantikan cairan tubuh yang hilang serta memberi nutrisi.

Menurut sebuah penelitian dari Universitas St. Anderws Skotlandia mengevaluasi respons hidrasi dari banyak minuman lain.

Baca Juga: Sebagai Pendamping Sarapan, Ketahui 6 Manfaat Minum Susu di Pagi Hari

Bila berdasarkan penelitian tersebut, minuman untuk menghidrasi tubuh secara efektif mengandung sedikit gula, garam, dan lemak.

Nah, ketiga nutrisi tersebut jelas tak terdapat pada air putih yang kita konsumsi selama ini.

Sementara itu, susu diklaim mengandung nutrisi lengkap yang diperlukan tubuh untuk menghidrasi secara efektif.

Lewat penelitian tersebut, para peneliti meneliti efektivitas susu dan air putih dalam menghidrasi tubuh.

Dalam penelitiannya melibatkan 72 laki-laki untuk melakukan aktivitas fisik di ruang hangat dan pengap sampai berkeringat.

Para peserta diberi minum susu skim sebanyak 4 porsi yang setiap porsinya berisi 200 ml setelah latihan.

Fakta menunjukkan bahwa susu memiliki sifat dan keseimbangan dalam menghidrasi tubuh dengan cara yang efektif.

Laki-laki yang mengonsumsi susu lebih terhidrasi daripada minum air putih atau mengonsumsi minuman lainnya.

Pada penelitian lain yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa susu menahan cairan yang terbuang daripada air.

Dalam hal ini peneliti meninjau orang yang banyak minum air cenderung langsung buang air kecil daripada yang minum susu.

Baca Juga: 15 Fakta Menarik Susu, Minuman Berkalsium yang Baik untuk Tulang

Tetapi, setelah minum susu keinginan buang air kecil pun menurun dan berkaitan dengan manfaat hidrasi yang lebih lama.

Sebab, susu mengandung hampir 90 persen air yang bisa menjadi sumber hidrasi tubuh, terutama pada musim panas.

Lalu, dalam susu pun terkandung garam, potasium hingga elektrolit yang dapat menggantikan cairan yang hilang usai beraktivitas.

Tetapi, perlu diingat bahwa minum susu terlalu banyak enggak baik bagi kesehatan, sedangkan air putih sangat aman dikonsumsi setiap hari.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.