GridKids.id - Kids, pernahkah kamu memakai penutup mata saat tidur?
Penutup mata adalah salah satu alat yang biasa digunakan saat seseorang berusaha tidur lebih nyenyak.
Yap! Tidur dengan penutup mata diklaim bisa membuat kita lebih mudah tidur.
Namun sebelum mengetahui manfaatnya, ada baiknya mengetahui cara memilih penutup mata yang tepat.
Pilih penutup mata dari serat alami seperti sutra, yang terbukti lebih lembut pada skin barrier dan hindari bahan sintetis seperti polyester.
Sebelum menggunakannya, jangan lupa untuk mencucinya lebih dulu, ya!
Selain itu, jangan menggunakannya terlalu ketat. Kita harus menggunakan penutup mata dengan ukuran dan strap yang pas.
Kalau memiliki telinga yang sensitif atau senang tidur ke arah samping, cari penutup mata dengan tali yang berada di atas telinga untuk menghindari tekanan tambahan.
Kalau sering berganti posisi tidur, perlu mencari penutup mata dengan tali yang bisa diatur.
Lalu, apa saja manfat dari tidur menggunakan penutup mata?
Yuk, kita cari tahu 5 manfaatnya!
Baca Juga: 5 Asupan yang Baik untuk Atasi Insomnia, Salah Satunya Keju Cottage
1. Mengurangi kecemasan
Kalau mudah cemas atau mengalami sakit kepala dan migrain, jenis penutup mata yang mengandung microbead di dalamnya bisa jadi pilihan tepat.
Jenis tesebut bisa membantu menenangkan karena memberi tekanan ringan ke wajah yang bisa meredakan sakit kepala akibat ketegangan di area mata.
2. Meningkatkan kualitas tidur saat bepergian
Penutup mata juga dapat menawarkan sensasi tidur normal saat tidur di lingkungan baru, seperti saat bepergian.
Desainnya pun membuatnya mudah dibawa saat bepergian.
3. Membantu mengurangi mata bengkak
Manfaat penutup mata lainnya adalah dapat membantu mengurangi mata bengkak dan lingkaran hitam.
Sebab, weighted eye mask dapat memberikan tekanan di area bawah mata dan menghilangkan cairan berlebih yang menyebabkan mata bengkak.
Weighted eye mask juga bisa membantu mengurangi lingkaran hitam yang diakibatkan oleh mata bengkak.
Sementara penutup mata dengan pendingin bisa memmbantu mengurangi bengkak dengan menyempitkan pembuluh darah.
Baca Juga: Benarkah Kebiasaan Makan Sebelum Tidur Pengaruhi Kualitas Tidur?
4. Membantu meningkatkan tidur REM
Karena penutup mata membuat mata kita dikelilingi oleh kegelapan total dan enggak mengganggu tidur, artinya tidur REM kita pun akan lebih panjang.
Menurut National Sleep Foundation, tidur REM ini dapat diartikan sebagai tahap tidur di mana mayoritas mimpi terjadi, atau sekitar 25 persen dari waktu tidur.
Tidur REM ini juga penting karena merupakan tahapan yang menstimulasi area otak yang beruusan dengan ingatan dan pemahaman.
5. Membuat area terasa lebih gelap
Kalau sangat mudah terganggu, penutup mata bisa membantu mata berada dalam kondisi gelap, sehingga mengurangi distraksi.
(Penulis: Anya Dellanita)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.