GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Bagi pengidap perut sensitif harus selektif dalam memilih makanan.
Ini dikarenakan perut sensitif akan lebih mudah mengalami masalah, seperti mudah kembung, mual, muntah, sembelit, mag, maupun diare.
Biasanya seseorang yang memiliki perut sensitif akan mengalami gangguan pencernaan setelah makan makanan tertentu.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh adanya bakteri jahat dalam usus, pola makan yang enggak sehat, hingga makan terlalu cepat dan terlalu banyak.
Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja tips makan sehat bagi pengidap perut sensitif, simak informasi di bawah ini.
Tips Makan Sehat bagi Pengidap Perut Sensitif
1. Membatasi Makanan Berserat Tinggi
Serat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Namun, terlalu banyak makan serat dalam bisa memperparah gejala perut sensitif, lo.
Oleh karena itu, konsumsilah makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dalam jumlah yang tepat.
2. Membatasi Makanan Pedas dan Asam
Baca Juga: Meski Bermanfaat bagi Tubuh, Timun Tak Boleh Dikonsumsi di Malam Hari, Apa Sebabnya?
Kedua makanan ini bisa membuat perut lebih sensitif sehingga perlu membatasi konsumsi makanan pedas dan asam.
Selain itu juga perlu untuk menghindari makanan seperti cuka, tomat, jeruk, dan cabai.
3. Hindari Makanan yang Digoreng atau Berlemak
Makanan yang digoreng atau berlemak bisa menyebabkan perut kembung dan sakit perut.
Pilihlah cara pengolahan yang lebih sehat, seperti memanggang atau merebus agar enggak menyebabkan gangguan pencernaan, Kids.
4. Kebiasaan Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi kecil dan sering-sering bisa membantu mencegah gejala perut sensitif.
Untuk mengatasinya kamu bisa makan tiga kali sehari dengan camilan sehat di antara waktu makan utama.
5. Hindari Makanan yang Mengandung Protein
Protein sangat penting bagi tubuh, tetapi konsumsi yang terlalu banyak bisa memperburuk gejala perut sensitif.
Pilihlah sumber protein yang mudah dicerna seperti ayam, ikan, dan tahu, Kids.
Selain itu, minum air yang cukup juga bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah sembelit.
Penting untuk diingat bahwa masing-masing orang mungkin memiliki reaksi yang berbeda terhadap makanan tertentu.
Maka dari itu pastikan untuk memperhatikan gejala-gejala yang muncul setelah mengonsumsi makanan tertentu dan bicarakan dengan dokter atau ahli gizi jika gejala tersebut terus berlanjut.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.