Kacang almond kaya kandungan protein dan serat yang bisa membantumu kenyang lebih lama.
Segenggam kacang almond bisa jadi pilihan camilan sehat sebelum tidur yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidurmu.
3. Keju Cottage
Keju cottage kaya kalsium yang mendukung produksi melatonin.
Melatonin berperan penting dalam mengatur tidurmu jadi lebih nyenyak.
Inilah kenapa keju cottage baik dikonsumsi sebagai camilan ringan sebelum tidur supaya bisa mendorong produksi melatonin dan membuatmu tidur lebih nyenyak.
4. Salmon
Salmon adalah ikan yang kaya kandungan asam lemak omega-3 yang bisa membantu mengurangi peradangan dan membuatmu tidur lebih baik.
Ikan salmon kaya kandungan vitamin B6 yang bisa jadi nutrisi penting dalam produksi melatonin, yang jadi nutrisi penting untuk mendukung tidurmu jadi lebih nyenyak dan berkualitas.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu asupan yang kaya karbohidrat kompleks dan bisa mendukung produksi serotonin.
Baca Juga: 7 Asupan Penambah Semangat untuk Mengawali Hari, dari Telur hingga Buah Beri