GridKids.id - Kolesterol merupakan senyawa lemak yang terdapat dalam darah.
Tahukah kamu? Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan beberapa fungsi, seperti membantu dalam pembentukan sel dan hormon.
Namun, jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting bagi penderita kolesterol untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol.
1. Lemak jenuh
Lemak jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan dalam daging merah, mentega, keju, dan minyak kelapa.
Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Oleh karena itu, penderita kolesterol sebaiknya menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan menggantinya dengan makanan yang mengandung lemak sehat.
Kamu dapat menggantinya dengan ikan, alpukat, dan kacang-kacangan.
2.Gula dan karbohidrat olahan
Baca Juga: Benarkah Makanan Favorit dapat Menungkapkan Kepribadian Kita?