GridKids.id - Tidur adalah salah satu aktivitas yang rutin dan perlu dicukupi setiap harinya.
Meski terlihat sepele, kurang tidur bisa memicu berbagai gangguan kesehatan, lo, Kids.
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan orang sebelum tidur adalah makan di jam-jam larut mendekati jam tidur.
Enggak hanya bisa membuat pencernaan terganggu, ternyata kebiasaan ini bisa membuat kualitas tidur jadi memburuk. Benarkah begitu?
Dilansir dari laman hellosehat.com, kebiasaan makan sebelum tidur memang memengaruhi gangguan pencernaan dan gangguan tidur yang tentunya bisa memengaruhi kondisi kesehatanmu, Kids.
Rasa lapar yang muncul sebelum tidur biasanya karena jam makan yang enggak teratur.
Kamu perlu memastikan bahwa jam makanmu enggak terlalu dekat dengan jam tidur agar pencernaanmu bisa beristirahat selama kamu tidur.
Kebiasaan makan sebelum atau mendekati waktu tidur bisa menyebabkan asupan makananmu enggak bisa dicerna dengan sempurna, alhasil bisa meningkatkan risiko meningkatnya berat badan.
Lalu, apa saja risiko kesehatan yang akan kamu alami jika punya kebiasaan makan sebelum tidur?
Risiko Kesehatan Kebiasaan Makan Sebelum Tidur
Kebiasaan makan berat sebelum tidur bisa membuat seseorang jadi enggak merasa lapar di pagi hari.
Baca Juga: Tak Sehat, Begini Cara Mengatasi Emotional Eating yang Timbul Akibat Stres
Nah, jika sudah begitu maka kemungkinan besar kamu akan melewatkan jam sarapan dan jam-jam makan lain lalu mengulang jam makan malam yang larut tadi.
Ketika polanya berulang maka tubuh yang seharusnya beristirahat harus terus bekerja keras memproses makanan yang kamu santap, Kids.
Akibatnya kamu bisa mengalami gangguan pencernaan hingga risiko stroke yang bisa mengancam nyawa jika fatal.
Selain itu, kebiasaan makan ini bisa membuat seseorang jadi mengalami mental exhaustion sehingga sering mimpi buruk.
Ketika terpaksa makan sebelum tidur, sebaiknya tetap harus memilih asupan makanan ringan yang sehat, ya, Kids.
Ada beberapa jenis makanan yang baik atau boleh dikonsumsi sebelum tidur, di antaranya susu, madu, kacang-kacangan, buah kiwi, dan buah juga sayur berwarna oranye dan merah.
Sedangkan, berikut ini adalah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari seperti ayam atau sumber protein lain.
Selain itu, sebaiknya kamu juga menghindari berbagai makanan pedas, makanan berlemak, hingga minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh.
Makanan pedas dan makanan pedas akan membuat pencernaanmu jadi harus bekerja keras atau memicu sakit perut.
Sedangkan, minuman berkafein seperti kopi dan teh akan membuatmu jadi terjaga dan susah tidur.
Akibatnya kamu akan terjaga sampai larut dan merasa kelelahan ketika bangun di pagi harinya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.