GridKids.id - Asam lambung menjadi salah satu gangguan medis yang sering dialami seseorang dan tak mengenal usia.
Penyebabnya bisa jadi karena adanya asam dari lambung yang mengalir ke saluran makanan sehingga menyebabkan iritasi.
Kondisi inilah yang biasa disebut sebagai acid reflux karena asam yang naik kembali ke kerongkongan.
Adapun berbagai gejala asam lambung muncul karena refluks asam, yaitu:
- Sensasi benjolan di tenggorokan
- Sering ingin bersendawa
- Sensasi terbakar di dada yang disebut heartburn
Regurgitasi (campuran antara getah perut dan makanan yang belum dicerna kembali ke kerongkongan dan masuk ke mulut)
Selain itu, gaya hidup tak sehat dan jarang berolahraga juga bisa meningkatkan risiko refluks asam.
Namun, kita enggak perlu khawatir karena ada beberapa kebiasaan hidup sehat yang dapat mencegah refluks asam lambung.
Bagaimana cara mencegahnya? Yuk, cari tahu di sini!
Baca Juga: Benarkah Mengunyah Permen Ampuh Redakan Asam Lambung?
Gaya Hidup Sehat yang Mencegah Refluks Asam Lambung
1. Kurangi minuman berkafein
Minuman berkafein bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita, Kids.
Pada sebuah studi menemukan bahwa heartburn merupakan gejala paling umum yang dialami setelah mengonsumsi minuman berkafein.
2. Menjaga berat badan
Sangat penting bagi kita untuk melakukan dan menerapkan gaya hidup sehat.
Bila mengalami obesitas, risiko terkena penyakit berbahaya juga akan semakin meningkat.
Pada sebuah penelitian di Queensland Institute of Medical Research di Australia menemukan, obesitas dan asam lambung yang sering muncul meningkatkan risiko kanker tertentu seperti adenokarsinoma.
3. Terapkan diet sehat
Kita harus memperbanyak mengonsumsi buah dan sayuran serta menghindari makanan cepat saji dan gorengan.
Baca Juga: Tips Mencegah Asam Lambung Naik saat Puasa, Tanpa Konsumsi Obat
Seperti yang kita tahu, makanan cepat saji dan gorengan sulit dicerna oleh tubuh.
Untuk itu, sebaiknya kita memilih altenatif atau pilihan makanan lain yang lebih sehat, ya.
4. Olahraga secara teratur
Berolahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko obesitas.
Jadi, mulai sekarang kita harus mulai membiasakan diri untuk rutin berolahraga.
Nah, itu dia sejumlah kebiasaan hidup sehat yang dapat membantu mencegah refluks asam lambung.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.