GridKids.id - Salah satu negara yang termasuk dalam zona biru yang penduduknya berumur panjang adalah Jepang, tepatnya di Okinawa.
Sebelumnya kita telah membahas kebiasaan makan sehat ala orang Yunani.
Kali ini GridKids akan mencari tahu kebiasaan sehat orang Jepang sehingga penduduknya berumur panjang, ya.
Tahukah kamu? Jepang dikenal sangat menghargai setiap makanan yang ada di atas meja mereka, lo.
Nah, selain itu, Jepang juga terkenal dengan masyarakat yang produktif, disiplin, dan energik.
Kebiasaan makan menjadi salah satu alasan orang-orang Jepang berumur panjang dan sehat.
Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja kebiasaan makan sehat ala orang Jepang, Kids!
Kebiasaan Makan Sehat ala Orang Jepang
1. Hindari Makan saat Terlalu Lapar
Disarankan untuk berhenti makan saat 80 persen kenyang, maka cara terbaik ialah dengan menghindari makan saat terlalu lapar.
Ini dikarenakan saat makan dalam posisi benar-benar lapar, maka hal ini bisa memicu makan dengan porsi lebih banyak dan enggak terkontrol.
Baca Juga: Seperti Apa Kebiasaan Makan Sehat ala Orang Yunani? #AkuBacaAkuTahu
2. Makan dengan Perlahan
Salah satu kebiasaan makan sehat ala orang Jepang adalah makan dengan perlahan.
Orang Jepang terbiasan makan dengan perlahan dan jika perlu akan mematikan semua hal yang mengganggu, seperti televisi, komputer, atau ponsel.
Maka dari itu, cara ini bisa membuat makan lebih fokus dan menikmati makanan yang ada di depan mata.
3. Makan dengan Menggunakan Piring Kecil
Apakah kamu sering makan menggunakan piring kecil, Kids?
Menggunakan piring kecil saat makan ternyata memiliki pengaruh, lo.
Ini dikarenakan makan dengan piring kecil membuat kita enggak makan berlebihan sehingga porsi makan akan cenderung sedikit.
4. Lebih Banyak Makan Buah dan Sayur
Kebiasaan makan sehat ala orang Jepang adalah lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur.
Baca Juga: Berkaitan dengan Kebudayaan, Ini 5 Kebiasaan Makan Unik di Asia #AkuBacaAkuTahu
Makanan ini membantu tubuh lebih sehat, bugar, dan menjaga berat badan, ya.
Buah dan sayur yang tinggi serat juga bisa membuat kenyang lebih lama sehingga enggak terlalu kalap saat waktunya makan.
5. Metode Memasak Tradisional
Selain cara makan, ternyata proses memasak yang digunakan oleh orang Jepang juga menarik, lo.
Masakan Jepang umumnya menggunakan teknik mengukus, merebus, memanggang, dan menggoreng dalam wajan khusus dengan minyak yang sedikit.
Teknik memasak orang Jepang bermanfaat untuk proses memasak yang cepat sehingga zat gizi dari makanan akan tetap terjaga, ya.
Nah, itulah informasi tentang kebiasaan makan sehat ala orang Jepang yang bisa diterapkan.
Apakah kamu tertarik mencoba makan sehat ala orang Jepang, Kids?
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.